通常情況下，橘子和棗子能一起吃，但需避免過量食用。具體分析如下：

　　橘子和棗子都是常見的水果，都含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等營養(yǎng)成分。在正常情況下，兩者同時食用并不會產(chǎn)生有害物質(zhì)，也不會影響各自的營養(yǎng)價值。因此，對大多數(shù)人來說，橘子和棗子是可以一起吃的。適量食用這兩種水果，有助于補(bǔ)充身體所需的多種營養(yǎng)，促進(jìn)健康。

　　但橘子和棗子都含有較高的糖分，過量食用可能導(dǎo)致血糖升高，尤其是糖尿病患者或需要控制血糖的人群，更應(yīng)注意適量。同時，二者都屬于溫?zé)嵝允澄?，過量食用可能會導(dǎo)致消化不良、腹脹、腹痛等問題。建議日?？刂崎僮雍蜅椬拥氖秤昧浚苊膺^量。

　　在日常飲食中，均衡攝入各種食物，注意食物之間的搭配，才能更好地滿足身體的營養(yǎng)需求，促進(jìn)健康。

參考資料：

[1]王中燕. 揭秘預(yù)防腫瘤的最佳飲食搭配[N]. 醫(yī)藥養(yǎng)生保健報, 2024-10-01 (004).

[2]國家衛(wèi)生健康委宣傳司,于康. 食養(yǎng)是良醫(yī)[M]. 人民衛(wèi)生出版社: 202403. 158.