通常情況下，蓮子可以適量天天吃。具體分析如下：

　　若每天少量食用蓮子，且體質(zhì)平和無虛寒，偶爾天天吃可起到滋補作用。蓮子富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)，少量長期食用能補益脾胃、養(yǎng)心安神，尤其適合心脾兩虛、睡眠不佳的人群短期調(diào)理，且不會對身體造成明顯負擔。

　　當每天過量食用蓮子，或體質(zhì)虛寒、脾胃虛弱，天天吃則可能引發(fā)不適。蓮子性偏寒涼，過量或長期食用易損傷脾胃陽氣，導(dǎo)致腹脹、腹瀉等癥狀；虛寒體質(zhì)者本身陽氣不足，天天吃蓮子會加重體內(nèi)寒氣，使手腳冰涼、畏寒等癥狀加劇，不利于身體健康。

　　食用蓮子應(yīng)控制好量，體質(zhì)虛寒者更需謹慎，可間隔2-3天食用一次，若食用后出現(xiàn)腸胃不適，應(yīng)立即停食并調(diào)整飲食，確保合理攝入。

參考資料：

[1]齊歡歡,祖明艷,楊平仿.蓮子食用價值研究進展[J].植物科學學報,2020,38(05):716-722.

[2]王雪芹,程啟康.新鮮蓮子營養(yǎng)成分影響因素及保鮮技術(shù)研究進展[J].現(xiàn)代農(nóng)業(yè)科技,2024,(19):121-124+131.