一般情況下，桑葚干泡水能改善睡眠，但也要適量喝。具體分析如下：

　　桑葚歸心、肝、腎經(jīng)，具有滋陰補血、生津潤燥的功效，而心主神志，當(dāng)心血充足、心神得以滋養(yǎng)時，睡眠狀態(tài)也會隨之改善。對因陰血不足導(dǎo)致的失眠、多夢、心悸等問題，適量飲用桑葚干泡水可通過滋養(yǎng)陰血來安撫心神，進(jìn)而在一定程度上緩解睡眠不佳的狀況。從營養(yǎng)層面看，桑葚干含有豐富的維生素B族、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)，這些成分參與人體的新陳代謝，能幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，為良好的睡眠提供營養(yǎng)基礎(chǔ)。

　　桑葚干泡水改善睡眠的效果是輔助性的，無法替代藥物治療嚴(yán)重的失眠病癥。此外，桑葚干性寒，不宜過量飲用，尤其是脾胃虛寒者，以免引發(fā)腹痛、腹瀉等腸胃不適；而且桑葚干含糖量較高，睡前飲用后建議漱口，避免糖分殘留損傷牙齒，同時糖尿病患者需謹(jǐn)慎飲用，防止血糖升高。

參考資料：

[1] 鄧可丹,程道梅. 桑葚的營養(yǎng)成分與食療功效[J]. 飲食保健,2016,3(7):250-251.