一般情況下，藍(lán)莓對(duì)緩解壓力有一定輔助作用，但無(wú)法直接消除壓力，食用時(shí)需注意適量。具體分析如下：

　　藍(lán)莓是常見(jiàn)水果，含有花青素、維生素C及B族維生素?；ㄇ嗨啬軒椭鷾p輕身體因壓力產(chǎn)生的氧化應(yīng)激反應(yīng)，輔助穩(wěn)定情緒狀態(tài)；B族維生素參與神經(jīng)系統(tǒng)代謝，可幫助緩解神經(jīng)緊張，間接減輕壓力帶來(lái)的疲勞感。適量食用藍(lán)莓，能為身體提供這些營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)緩解輕微壓力有一定作用，通常不會(huì)引發(fā)不良反應(yīng)。但如果過(guò)量食用，藍(lán)莓中的糖分可能導(dǎo)致攝入超標(biāo)，且其不含能直接調(diào)節(jié)壓力激素的特殊成分，無(wú)法依靠藍(lán)莓解決嚴(yán)重壓力問(wèn)題。

　　藍(lán)莓不宜空腹大量食用，其含有的酸性物質(zhì)可能刺激胃黏膜，出現(xiàn)胃部不適。日常生活中，緩解壓力需結(jié)合規(guī)律作息、適度放松活動(dòng)，搭配均衡飲食，才能更好地調(diào)節(jié)身心狀態(tài)。

參考資料：

[1]張文利,林瓊.藍(lán)莓的健康密碼[J].中國(guó)食品安全,2025,(04):76-77.