體寒人群選擇茶飲，一般可考慮生姜紅棗茶、桂圓枸杞茶、陳皮生姜茶、黃芪紅棗茶、紅糖姜棗茶等。具體分析如下：

　　1、生姜紅棗茶：生姜性溫，能驅(qū)散體內(nèi)寒氣，改善手腳冰涼；紅棗補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，可補(bǔ)充氣血。將生姜切片與紅棗一同煮水，煮10-15分鐘后飲用，茶湯溫?zé)幔軠嘏⑽?、提升?yáng)氣。

　　2、桂圓枸杞茶：桂圓性溫，可補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，幫助改善體寒伴隨的氣血不足；枸杞滋養(yǎng)肝腎，溫和不燥。將桂圓肉與枸杞用溫水沖泡，或稍煮片刻，適合日常飲用，能溫補(bǔ)身體、緩解疲勞。

　　3、陳皮生姜茶：陳皮理氣健脾、燥濕化痰，可輔助疏解脾胃寒氣；生姜溫中止嘔、散寒。取陳皮與生姜片用開(kāi)水沖泡，燜5分鐘后飲用，能溫暖腸胃，緩解體寒引起的腹脹、食欲不振。

　　4、黃芪紅棗茶：黃芪性微溫，能補(bǔ)氣升陽(yáng)、固表，增強(qiáng)身體陽(yáng)氣以對(duì)抗寒氣；紅棗養(yǎng)血益氣，調(diào)和藥性。將黃芪與紅棗洗凈后煮水，煮20分鐘左右即可，適合體寒且伴隨氣虛的人群。

　　5、紅糖姜棗茶：紅糖性溫，可補(bǔ)中緩急、溫而補(bǔ)之；生姜散寒暖身，紅棗養(yǎng)血。將生姜切片、紅棗去核，與紅糖一同煮水，煮至紅糖完全融化即可，口感香甜溫?zé)幔芸焖贉嘏眢w。

　　飲用上述茶飲時(shí)，需注意用溫水沖泡或煮制，避免涼飲；同時(shí)控制飲用量，避免過(guò)量導(dǎo)致上火。

參考資料：

[1]單祺雯.體寒的你如何變身“小火爐”[J].科學(xué)之友(上半月),2017,(02):68-69.

[2]張曉,史小鳳,竇雅麗,等.不同麻醉方法對(duì)老年患者經(jīng)尿道前列腺電切術(shù)后認(rèn)知功能障礙及體寒發(fā)生情況的影響[J].寧夏醫(yī)學(xué)雜志,2019,41(08):761-763.