判斷體寒還是體熱，一般可通過身體寒熱感受、面部及舌苔表現(xiàn)、大便及小便性狀、飲食偏好傾向、手腳溫度狀態(tài)等方面區(qū)分。具體分析如下：

　　1、身體寒熱感受：體寒者常全身畏寒怕冷，尤其秋冬季節(jié)明顯，易因受涼出現(xiàn)不適；體熱者則易怕熱，常感身體發(fā)熱，手心、腳心發(fā)燙，在溫暖環(huán)境中易煩躁、出汗增多。

　　2、面部及舌苔表現(xiàn)：體寒者面色偏蒼白或萎黃，無光澤，舌苔淡白、舌體胖大，邊緣可能有齒痕；體熱者面色偏紅，易出現(xiàn)痤瘡、口干，舌苔偏黃、質地較厚，舌體偏瘦，顏色偏紅。

　　3、大便及小便性狀：體寒者大便多稀溏不成形，排便次數(shù)偏多，小便清長、量多；體熱者大便易干結，排便困難，小便顏色偏黃、量少，部分伴隨尿頻、尿急等不適。

　　4、飲食偏好傾向：體寒者偏愛溫熱食物，如熱湯、熱茶、羊肉等，食用生冷食物后易腹脹、腹瀉；體熱者則偏愛寒涼食物，如冰飲、涼菜、西瓜等，食用溫熱食物后易上火、口干舌燥。

　　5、手腳溫度狀態(tài)：體寒者常年手腳冰涼，即使保暖也難以快速變暖，冬季更明顯；體熱者手腳常發(fā)熱，甚至夜間睡覺時需露出手腳才舒適，夏季易因手腳燥熱影響睡眠。

　　判斷體質時需結合多方面表現(xiàn)綜合觀察，避免僅憑單一癥狀下結論。若體質傾向明顯且伴隨不適，應咨詢專業(yè)人士辨證確認，再針對性調理。

參考資料：

[1]張曉,史小鳳,竇雅麗,等.不同麻醉方法對老年患者經(jīng)尿道前列腺電切術后認知功能障礙及體寒發(fā)生情況的影響[J].寧夏醫(yī)學雜志,2019,41(08):761-763.

[2]單祺雯.體寒的你如何變身“小火爐”[J].科學之友(上半月),2017,(02):68-69.