一般情況下，李子的功效與作用主要有補(bǔ)充維生素、促進(jìn)消化、生津止渴、補(bǔ)充水分、輔助通便等。具體分析如下：

　　1、補(bǔ)充維生素

　　李子含有維生素C、維生素B族等多種維生素，這些成分是身體正常代謝所需的營(yíng)養(yǎng)素。維生素C參與體內(nèi)氧化還原反應(yīng)，維生素B族輔助能量轉(zhuǎn)換，適量食用可滿足身體對(duì)這類維生素的部分需求，為維持正常生理功能提供支持。

　　2、促進(jìn)消化

　　李子含有有機(jī)酸，能刺激唾液和胃液分泌，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)。對(duì)食欲不振、消化不良等情況，適量食用可幫助改善胃腸消化環(huán)境，促進(jìn)食物分解與吸收，減輕餐后腹脹感。

　　3、生津止渴

　　李子水分含量高，且含有的有機(jī)酸能刺激口腔黏膜，促進(jìn)唾液分泌。對(duì)天氣炎熱或運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)的口干舌燥、煩渴等癥狀，適量食用可快速補(bǔ)充口腔津液，緩解口渴感，帶來(lái)清爽舒適的口感。

　　4、補(bǔ)充水分

　　李子果肉中水分占比高，是夏季補(bǔ)水的優(yōu)質(zhì)水果之一。食用后可直接為身體補(bǔ)充水分，幫助維持體內(nèi)水平衡，緩解因水分流失導(dǎo)致的皮膚干燥、身體乏力等不適，尤其適合高溫環(huán)境下食用。

　　5、輔助通便

　　李子含有一定量的膳食纖維，這類成分能增加糞便體積，軟化糞便，同時(shí)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。對(duì)因膳食纖維攝入不足引起的排便不暢、便秘等情況，適量食用可幫助加快腸道廢物排出，維持腸道正常蠕動(dòng)節(jié)奏。

　　食用李子時(shí)，新鮮李子可直接洗凈食用，但需控制分量，過(guò)量食用可能因有機(jī)酸刺激腸胃，引發(fā)腹痛、腹瀉等不適。未成熟的李子含有較多鞣酸，口感酸澀，不宜食用。脾胃虛弱、容易腹瀉者應(yīng)減少食用量，避免加重腸胃負(fù)擔(dān)。