一般情況下，腳跟痛的原因主要有長(zhǎng)時(shí)間站立或行走、鞋子不合適、足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎等。如果出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診治療。具體分析如下：

　　1、長(zhǎng)時(shí)間站立或行走

　　足部長(zhǎng)期承受身體重量，肌肉韌帶過(guò)度疲勞，引發(fā)腳跟疼痛。減少站立和行走時(shí)間，休息時(shí)抬高雙腳，選擇帶足弓支撐的鞋子，睡前用溫水泡腳緩解疲勞。

　　2、鞋子不合適

　　鞋底過(guò)硬、鞋跟過(guò)高或鞋碼偏小，導(dǎo)致腳跟受力不均、局部壓迫，引發(fā)疼痛。更換寬松柔軟、有減震功能的鞋子，避免穿高跟鞋或平底硬鞋，日常可墊硅膠足跟墊減輕壓力。

　　3、足底筋膜炎

　　足底筋膜反復(fù)牽拉損傷，引發(fā)無(wú)菌性炎癥，導(dǎo)致腳跟疼痛，晨起或行走初期痛感明顯?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物，同時(shí)堅(jiān)持足底拉伸訓(xùn)練，用筋膜球放松足底組織。

　　4、跟骨骨刺

　　跟骨骨質(zhì)增生形成骨刺，刺激周?chē)浗M織引發(fā)疼痛，行走時(shí)痛感加重?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下使用布洛芬乳膏、萘普生片、鹽酸乙哌立松片等藥物，嚴(yán)重時(shí)需行跟骨骨刺切除術(shù)，術(shù)后避免過(guò)早負(fù)重行走。

　　5、跟腱炎

　　跟腱反復(fù)牽拉導(dǎo)致勞損炎癥，腳跟后方疼痛，運(yùn)動(dòng)后加重?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下使用依托考昔片、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、活血止痛膠囊，嚴(yán)重時(shí)需行跟腱修復(fù)術(shù)，日常避免劇烈跑跳，運(yùn)動(dòng)前充分熱身。

　　在日常生活中，要選擇合適的鞋子，避免長(zhǎng)時(shí)間站立行走；適度進(jìn)行足部拉伸，增強(qiáng)足部肌肉力量；控制體重，減少足部負(fù)擔(dān)；出現(xiàn)持續(xù)疼痛時(shí)，及時(shí)就醫(yī)檢查。

參考資料：

[1]劉日昕. 談?wù)勀_跟痛[J]. 心血管病防治知識(shí),2015(2):64-65.