一般情況下，一覺醒來(lái)左背一動(dòng)就疼可能是睡眠姿勢(shì)不良、夜間受涼、背部肌筋膜炎、頸椎病、胸椎小關(guān)節(jié)紊亂等原因?qū)е碌?。建議及時(shí)就醫(yī)，明確病因后，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行對(duì)癥治療。具體分析如下：

　　1、睡眠姿勢(shì)不良：夜間長(zhǎng)時(shí)間左側(cè)臥位或俯臥，左背肌肉持續(xù)受壓，局部血液循環(huán)不暢，晨起活動(dòng)時(shí)便會(huì)出現(xiàn)疼痛。調(diào)整睡眠姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間壓迫左背，晨起后可緩慢活動(dòng)左背，配合輕柔按摩促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。

　　2、夜間受涼：睡眠時(shí)左背暴露在外，受到寒冷刺激，局部肌肉痙攣，晨起一動(dòng)就會(huì)引發(fā)疼痛。夜間注意保暖，避免左背暴露，疼痛時(shí)可通過熱敷左背放松肌肉，減輕痙攣帶來(lái)的不適。

　　3、背部肌筋膜炎：長(zhǎng)期勞累或背部反復(fù)勞損，易引發(fā)背部肌筋膜炎，炎癥刺激導(dǎo)致左背疼痛，活動(dòng)時(shí)疼痛加重?；颊呖勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊、布洛芬緩釋膠囊等藥物緩解疼痛。

　　4、頸椎?。侯i椎間盤突出壓迫左側(cè)神經(jīng)根，疼痛放射至左背，晨起活動(dòng)時(shí)神經(jīng)根受牽拉，疼痛更明顯?；颊呖勺襻t(yī)囑使用甲鈷胺片、維生素B1片、鹽酸乙哌立松片等藥物營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)、放松肌肉。

　　5、胸椎小關(guān)節(jié)紊亂：胸椎小關(guān)節(jié)因姿勢(shì)不當(dāng)或外力影響發(fā)生錯(cuò)位，刺激周圍組織，導(dǎo)致左背活動(dòng)時(shí)疼痛。患者需由專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行胸椎小關(guān)節(jié)復(fù)位術(shù)，恢復(fù)關(guān)節(jié)正常位置，緩解疼痛，術(shù)后注意避免劇烈活動(dòng)，減少關(guān)節(jié)再次錯(cuò)位風(fēng)險(xiǎn)。

　　日常生活中，需保持正確坐姿和站姿，避免長(zhǎng)期低頭或彎腰；選擇硬度適中的床墊，為背部提供良好支撐；適當(dāng)進(jìn)行背部拉伸運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)背部肌肉力量，減少疼痛發(fā)生幾率。

參考資料：

[1]劉可慧.腰酸背痛真能“一貼了事”嗎[J].祝您健康,2025,(37):14-15.