一般情況下，跑步對(duì)消化系統(tǒng)是否有好處，需根據(jù)跑步方式判斷。適度、規(guī)律的跑步通常對(duì)消化系統(tǒng)有好處，能促進(jìn)消化功能；但劇烈、不規(guī)律的跑步則可能對(duì)消化系統(tǒng)產(chǎn)生不良影響，需注意避免。具體分析如下：

　　若保持適度、規(guī)律的跑步習(xí)慣，如每天慢跑30分鐘左右，能加快身體血液循環(huán)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化吸收，還能改善胃腸動(dòng)力，減少腹脹、便秘等情況出現(xiàn)。

　　若進(jìn)行劇烈跑步，或在剛吃飽后立即跑步，可能導(dǎo)致胃腸血液供應(yīng)減少，影響消化酶分泌，引發(fā)腹痛、惡心等不適。此外，不規(guī)律的跑步節(jié)奏會(huì)打亂胃腸正常蠕動(dòng)規(guī)律，長(zhǎng)期如此可能加重胃腸負(fù)擔(dān)，反而不利于消化系統(tǒng)健康。

　　日常運(yùn)動(dòng)與飲食配合中，建議選擇飯后1-2小時(shí)再跑步，跑步強(qiáng)度根據(jù)自身能力調(diào)整，避免過度勞累；同時(shí)保持飲食規(guī)律，少吃辛辣、油膩食物，更好地維護(hù)消化系統(tǒng)功能。

參考資料：

[1]朱建華.跑步好處面面觀[J].駕駛園,2015,(04):56.