一般情況下，腰特別疼、坐下來一會就起不來了的原因主要有腰部肌肉勞損、腰部受涼、腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥、腰椎滑脫等。如果出現(xiàn)不適癥狀，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診治療。具體分析如下：

　　1、腰部肌肉勞損

　　長期久坐、彎腰勞作，腰部肌肉持續(xù)緊張，肌纖維疲勞損傷，坐下后肌肉放松再起身時發(fā)力困難，引發(fā)疼痛。避免久坐，每30分鐘起身活動，休息時熱敷腰部，按摩放松肌肉，日常加強腰背肌鍛煉。

　　2、腰部受涼

　　寒氣侵襲腰部，致腰部肌肉血管收縮，血液循環(huán)減慢，肌肉痙攣，坐下后肌肉僵硬，起身時疼痛加劇。及時增添衣物保暖，用熱水袋或暖貼熱敷腰部，避免長時間處于寒冷潮濕環(huán)境。

　　3、腰椎間盤突出癥

　　腰椎間盤突出壓迫神經根，坐下時椎間盤壓力增加，神經刺激加重，起身時腰部受力引發(fā)劇烈疼痛，伴下肢麻木。可在醫(yī)生指導下服用甲鈷胺片、布洛芬緩釋膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物，佩戴腰圍保護腰部，嚴重時行腰椎間盤突出髓核摘除術。

　　4、腰椎管狹窄癥

　　腰椎管退變狹窄，壓迫脊髓與神經，坐下時椎管空間進一步狹窄，神經受壓加重，起身時需緩慢發(fā)力，伴腰腿疼痛、間歇性跛行?？稍卺t(yī)生指導下服用塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、活血止痛膠囊等藥物，進行腰椎牽引，嚴重時行腰椎管減壓術。

　　5、腰椎滑脫

　　腰椎椎體間連接松動，椎體向前移位，坐下后滑脫部位受力增加，起身時椎體牽拉周圍組織，引發(fā)劇烈疼痛，伴腰部活動受限。可在醫(yī)生指導下服用依托考昔片、復方氯唑沙宗片、維生素B1片等藥物，佩戴脊柱支具，嚴重時行腰椎滑脫復位內固定術。

　　在日常生活中，保持正確坐姿，避免彎腰搬重物；選擇硬度適中的床墊，維持腰椎生理曲度；注意腰部保暖，避免受涼；加強腰背肌鍛煉，增強腰椎穩(wěn)定性；出現(xiàn)持續(xù)疼痛及時就醫(yī)，避免延誤治療。

參考資料：

[1]巫萬霞. 腰疼背痛,警惕腰椎間盤突出[J]. 家庭醫(yī)藥,2025(5):94-95.