一般情況下，腳后跟脹、麻的原因主要有長時間站立、鞋子不合適、足底筋膜炎、跟腱炎、腰椎間盤突出癥等。如果出現(xiàn)不適癥狀，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診治療。具體分析如下：

　　1、長時間站立

　　長時間保持站立姿勢，腳后跟持續(xù)受力，導致局部血液循環(huán)不暢，血液淤積引發(fā)腫脹，神經(jīng)供血不足出現(xiàn)麻木感。減少站立時間，每站立1小時坐下休息5-10分鐘，休息時抬高雙腳，用溫水泡腳促進血液循環(huán)，緩解脹麻感。

　　2、鞋子不合適

　　鞋子過緊擠壓腳后跟，或鞋底過硬缺乏緩沖，導致腳后跟軟組織受壓、神經(jīng)受刺激，出現(xiàn)脹麻。及時更換寬松、鞋底有彈性的鞋子，避免穿高跟鞋或過窄鞋，可在鞋內(nèi)放置柔軟鞋墊減輕腳后跟壓力。

　　3、足底筋膜炎

　　足底筋膜反復微損傷引發(fā)無菌性炎癥，炎癥刺激導致腳后跟腫脹，同時影響局部神經(jīng)感知，出現(xiàn)麻木。可在醫(yī)生指導下服用塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片等藥物，配合足底拉伸訓練，使用足底矯形鞋墊支撐筋膜，避免長時間行走。

　　4、跟腱炎

　　跟腱反復牽拉受損引發(fā)炎癥，炎癥導致跟腱周圍腫脹，壓迫周圍神經(jīng)，出現(xiàn)腳后跟脹麻，運動時癥狀加重?？稍卺t(yī)生指導下服用布洛芬緩釋膠囊、萘普生鈉片、鹽酸乙哌立松片等藥物，減少劇烈運動，急性期冷敷、慢性期熱敷，必要時行跟腱減壓術。

　　5、腰椎間盤突出癥

　　腰椎間盤突出壓迫坐骨神經(jīng)，神經(jīng)傳導受阻，疼痛、麻木感沿腿部放射至腳后跟，常伴腰部酸痛。可在醫(yī)生指導下服用甲鈷胺片、維生素B1片、依托考昔片等藥物，配合腰椎牽引、理療，嚴重時需行腰椎間盤突出髓核摘除術，術后避免久坐久站。

　　在日常生活中，避免長時間站立或行走，選擇合適鞋子；加強腰背肌與足底肌肉鍛煉，增強穩(wěn)定性；注意腰部與腳部保暖，避免受涼；出現(xiàn)持續(xù)脹麻及時就醫(yī)檢查，明確神經(jīng)壓迫情況。

參考資料：

[1] 張昕. 腳跟總是疼痛,多是腎氣虛了[J]. 家庭科學·新健康,2018(5):10.