一般情況下，13歲女孩腳疼的原因主要有運動過度、鞋子不合腳、生長痛、足底筋膜炎、甲溝炎等。如果出現(xiàn)不適癥狀，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診治療。具體分析如下：

　　1、運動過度

　　長時間跑步、跳躍等運動，導致足部肌肉、韌帶反復牽拉，局部代謝產物堆積，引發(fā)腳疼。減少運動量，休息時抬高雙腳，用溫水泡腳促進血液循環(huán)，選擇柔軟鞋墊減輕足部壓力。

　　2、鞋子不合腳

　　鞋子過緊擠壓足部血管、神經，或鞋底過硬缺乏支撐，導致足部受力不均引發(fā)疼痛。及時更換大小合適、鞋底有彈性的鞋子，避免穿高跟鞋或過窄鞋，日常行走避免長時間站立。

　　3、生長痛

　　青春期骨骼生長迅速，肌肉、肌腱生長速度滯后，牽拉骨膜引發(fā)疼痛，多發(fā)生于足跟、小腿?？稍卺t(yī)生指導下服用維生素D滴劑、碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液，減少劇烈運動，熱敷疼痛部位緩解不適。

　　4、足底筋膜炎

　　足底筋膜反復微損傷后出現(xiàn)無菌性炎癥，晨起或長時間站立后疼痛明顯?？稍卺t(yī)生指導下服用塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片等藥物，配合足底按摩、拉伸訓練，必要時使用足底矯形鞋墊。

　　5、甲溝炎

　　指甲修剪過短或嵌甲，導致甲溝部位細菌感染，出現(xiàn)紅腫、疼痛甚至化膿?？稍卺t(yī)生指導下外用莫匹羅星軟膏、夫西地酸乳膏，口服阿莫西林膠囊，若形成膿腫需行甲溝切開引流術，術后保持足部干燥清潔。

　　在日常生活中，選擇合適的運動裝備，控制運動強度；定期修剪指甲，避免過短或過深；關注足部發(fā)育，及時更換鞋子；均衡飲食，補充鈣與維生素D；出現(xiàn)持續(xù)疼痛及時就醫(yī)檢查。

參考資料：

[1]曾文英. 腳后跟疼的原因及骨質疏松的預防[J]. 飲食保健,2019,6(35):272.