一般情況下，腳踝上面一根筋疼可能是過度運動、腳踝局部受涼、腳踝肌腱炎、踝關節(jié)扭傷、腳踝腱鞘炎等原因導致的。建議及時就醫(yī)，明確病因后，在醫(yī)生的指導下進行對癥治療。具體分析如下：

　　1、過度運動：長時間跑步、跳躍或行走，會使腳踝上面的肌腱反復受力牽拉，超出承受范圍引發(fā)疼痛。立即停止劇烈運動，讓腳踝充分休息，可將腳踝抬高至高于心臟水平，促進血液回流，緩解肌腱緊張。

　　2、腳踝局部受涼：寒冷刺激會導致腳踝部位血管收縮，肌腱及周圍組織血液循環(huán)不暢，進而出現疼痛。及時為腳踝保暖，穿戴護踝或襪子，也可通過溫水泡腳促進局部血液循環(huán)，減輕疼痛不適。

　　3、腳踝肌腱炎：長期反復牽拉或摩擦，導致腳踝肌腱出現無菌性炎癥，表現為局部筋疼，活動時疼痛加重?；颊呖勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉二乙胺乳膠劑、氟比洛芬凝膠貼膏、布洛芬緩釋膠囊等藥物緩解癥狀。

　　4、踝關節(jié)扭傷：運動或行走時腳踝不慎扭轉，可能拉傷腳踝上面的肌腱與韌帶，引發(fā)疼痛，常伴局部腫脹。受傷48小時內可進行冷敷減輕腫脹，48小時后改為熱敷，患者可遵醫(yī)囑使用云南白藥氣霧劑、活血止痛膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物改善癥狀。

　　5、腳踝腱鞘炎：腳踝部位肌腱與腱鞘反復摩擦，引發(fā)無菌性炎癥，導致筋疼，活動時可能出現彈響。患者可遵醫(yī)囑使用萘普生鈉片、塞來昔布膠囊、依托考昔片等藥物減輕炎癥。

　　日常需選擇舒適、合腳的鞋子，避免穿過緊或過高的鞋子擠壓腳踝。運動前充分熱身，運動后做好腳踝拉伸，減少肌腱損傷風險?；謴推陂g避免長時間站立或行走，助力腳踝部位組織修復。

參考資料：

[1]馮學斌.膝痛及腳踝痛護理[J].勞動保護,1998,(10):44-45.