真抑郁和假抑郁的區(qū)別主要體現(xiàn)在癥狀持續(xù)時間不同、癥狀嚴重程度不同、對生活影響不同、病因本質不同、治療需求不同等。若情緒低落超過2周或無法自行調節(jié)，應及時到心理科或精神科就診。

　　1、癥狀持續(xù)時間不同：真抑郁（臨床抑郁癥）的情緒低落、興趣減退等癥狀會持續(xù)2周以上，且?guī)缀趺刻於即嬖?，難以自行緩解；假抑郁多由短期壓力、事件刺激引發(fā)，癥狀持續(xù)數(shù)天至1周左右，隨誘因消除可逐漸好轉。

　　2、癥狀嚴重程度不同：真抑郁癥狀更嚴重，除情緒問題外，還會伴隨睡眠障礙（失眠或嗜睡）、食欲驟變、精力喪失等，甚至出現(xiàn)自傷念頭；假抑郁癥狀較輕微，多為短暫情緒低落，不會出現(xiàn)嚴重軀體或認知異常。

　　3、對生活影響不同：真抑郁會嚴重影響日常生活，如無法正常工作學習、回避社交、喪失自理能力；假抑郁對生活的影響有限，雖會暫時情緒不佳，但仍能完成基本任務，社交和自理能力不受明顯影響。

　　4、病因本質不同：真抑郁病因復雜，與遺傳、神經(jīng)遞質失衡、大腦結構改變、長期心理創(chuàng)傷等多種因素相關，屬于精神心理疾?。患僖钟舳嘤删唧w誘因引發(fā)，如考試失利、失戀、工作壓力等，屬于正常情緒反應。

　　5、治療需求不同：真抑郁需專業(yè)治療，如心理治療結合藥物干預，且治療周期較長；假抑郁一般無需專業(yè)治療，通過自我調節(jié)（如傾訴、運動）、環(huán)境改變即可恢復，無需藥物干預。

　　日常護理需多關注自身情緒變化，情緒低落時可與親友交流傾訴，每天安排適量戶外活動接觸陽光，避免長期獨處，若發(fā)現(xiàn)情緒異常持續(xù)加重，及時尋求專業(yè)幫助。

參考資料：

[1]張媛,喬正學,邱曉惠,等.自我效能與醫(yī)學生抑郁的關系：應對方式的中介作用[J].哈爾濱醫(yī)科大學學報,2025,59(04):473-476.DOI:10.20010/j.issn.1000-1905.2025.04.0473.