一般情況下，肩膀疼可能是長期姿勢不良、肩部過度勞累、肩部肌肉勞損、肩周炎、肩袖損傷等原因?qū)е碌?。建議及時就醫(yī)，明確病因后，在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過一般治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式改善。具體分析如下：

　　1、長期姿勢不良：長期低頭看手機、伏案工作，導(dǎo)致肩部肌肉持續(xù)緊張，引發(fā)疼痛。需調(diào)整坐姿和站姿，保持肩部放松，每工作1小時起身活動肩部5-10分鐘，做抬臂、繞肩等動作，緩解肌肉緊張。

　　2、肩部過度勞累：頻繁提重物、劇烈運動，導(dǎo)致肩部肌肉疲勞，出現(xiàn)酸痛。應(yīng)減少肩部負重，避免劇烈運動，休息時可熱敷肩部，每次15分鐘，促進局部血液循環(huán)，緩解疲勞。

　　3、肩部肌肉勞損：長期重復(fù)肩部動作，肌肉反復(fù)牽拉受損，表現(xiàn)為肩部隱痛、活動時加重?；颊咝枳襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等藥物緩解疼痛。

　　4、肩周炎：肩部關(guān)節(jié)囊及周圍組織粘連，導(dǎo)致肩膀疼痛、活動受限，夜間疼痛更明顯?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下進行肩部功能鍛煉，同時使用依托考昔片、美洛昔康片、萘普生片等藥物減輕炎癥疼痛。

　　5、肩袖損傷：肩袖肌腱撕裂，引發(fā)肩膀劇烈疼痛、無力，影響抬臂動作。輕度損傷可通過休息、佩戴肩袖支具緩解，重度損傷需進行關(guān)節(jié)鏡下肩袖修補術(shù)，修復(fù)撕裂的肌腱，恢復(fù)肩部功能。

　　日常需注意肩部保暖，避免受涼；選擇高度合適的枕頭，避免睡覺時壓迫肩部；適當(dāng)進行肩部拉伸運動，增強肩部肌肉力量，減少肩膀疼的發(fā)生。

參考資料：

[1]肩膀疼與肩周炎[J].開卷有益-求醫(yī)問藥,2022,(09):77.