躺床上身體冷，可能是環(huán)境溫度過低、衣物被褥單薄、低血糖、甲狀腺功能減退、貧血等導致的，可通過調(diào)節(jié)室溫、增添保暖用品、藥物治療等方法改善，若身體冷持續(xù)不緩解或伴乏力、頭暈等，需及時就醫(yī)。

　　1、環(huán)境溫度過低：臥室保暖措施不足，室內(nèi)溫度低于18℃，熱量易從身體散失，導致躺床上時身體冷，無其他不適癥狀。建議調(diào)節(jié)臥室空調(diào)或暖氣，將室溫控制在20-24℃，也可使用熱水袋、暖風機輔助提升局部溫度。

　　2、衣物被褥單薄：睡覺時穿著單薄睡衣，或被褥厚度不夠、材質(zhì)不保暖，無法鎖住身體熱量，引發(fā)身體冷，尤其四肢末端冰涼明顯。建議更換加厚保暖的睡衣，選擇羽絨、羊毛材質(zhì)的被褥，確保覆蓋身體各部位，減少熱量流失。

　　3、低血糖：空腹入睡或睡前能量攝入不足，夜間血糖水平過低，身體供能不足，產(chǎn)熱減少，導致躺床上身體冷，伴心慌、手抖、出冷汗、饑餓感等。建議適當攝入含糖食物，比如糖果、餅干等，及時補充能量，恢復正常血糖。

　　4、甲狀腺功能減退：甲狀腺激素分泌不足，導致身體代謝速率減慢，產(chǎn)熱減少，出現(xiàn)躺床上身體冷，伴乏力、嗜睡、體重增加、皮膚干燥等?；颊呖稍卺t(yī)生的指導下使用左甲狀腺素鈉片、甲狀腺片、左旋甲狀腺素鈉腸溶片等藥物改善癥狀。

　　5、貧血：體內(nèi)紅細胞或血紅蛋白減少，血液攜氧能力下降，身體各組織供氧不足，產(chǎn)熱減少，引起躺床上身體冷，伴面色蒼白、頭暈、心慌、乏力等。建議在醫(yī)生的指導下使用硫酸亞鐵片、富馬酸亞鐵膠囊、琥珀酸亞鐵片等藥物改善癥狀。

　　日常護理需睡前避免空腹，可適量吃溫性食物補充能量睡前泡腳促進血液循環(huán)選擇透氣保暖的床上用品根據(jù)氣溫變化及時調(diào)整衣物被褥厚度。

參考資料：

[1]龍文慧.社會排斥情境與身體冷暖對社會痛苦的影響[D].湖南師范大學,2016.