熬夜對身體的危害有哪些
導(dǎo)讀熬夜對身體有一定危害,包括精神與神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、眼部健康等多個方面,因此應(yīng)盡量避免熬夜,保持良好的作息習(xí)慣。熬夜會使大腦得不到充分休息,導(dǎo)致記憶力減退。長期熬夜還會引起神經(jīng)衰弱,出現(xiàn)頭痛、頭暈、失眠加重等癥狀。...
熬夜對身體有一定危害,包括精神與神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、眼部健康等多個方面,因此應(yīng)盡量避免熬夜,保持良好的作息習(xí)慣。分析如下:
1、精神與神經(jīng)系統(tǒng)
熬夜會使大腦得不到充分休息,導(dǎo)致記憶力減退。長期熬夜還會引起神經(jīng)衰弱,出現(xiàn)頭痛、頭暈、失眠加重等癥狀。例如,學(xué)生熬夜后學(xué)習(xí)效率明顯下降。
2、心血管系統(tǒng)
身體在熬夜時會處于應(yīng)激狀態(tài),促使血壓升高,加重心臟負擔(dān)。長期如此,容易引發(fā)心律失常、冠狀動脈粥樣硬化性心臟病等心血管疾病,增加心臟病發(fā)作的風(fēng)險。
3、免疫系統(tǒng)
熬夜會干擾免疫系統(tǒng)正常的節(jié)律,使身體免疫力下降。人體抵御外界病菌的能力變?nèi)?,更容易患上感冒、流感等各種感染性疾病,且恢復(fù)時間可能延長。
4、內(nèi)分泌系統(tǒng)
熬夜會打亂內(nèi)分泌激素的正常分泌,如影響甲狀腺激素、胰島素等的分泌。這可能導(dǎo)致代謝紊亂,出現(xiàn)血糖異常、甲狀腺功能失調(diào)等情況。
5、眼部健康
長時間熬夜用眼,會使眼睛得不到休息,導(dǎo)致眼疲勞、干澀、紅腫。還會增加視網(wǎng)膜病變的風(fēng)險,長期可造成視力下降,對眼睛傷害很大。
盡量保持規(guī)律的作息時間,避免連續(xù)熬夜。如果因工作等原因不得不熬夜,之后要注意補充睡眠,加強營養(yǎng),適當(dāng)運動來減輕熬夜的危害。