失眠的原因
導(dǎo)讀生活壓力的增大,失眠導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降,容易導(dǎo)致人的記憶力減弱,精神萎靡,那么導(dǎo)致我們失眠的原因有哪些呢?失眠的原因主要:1、溫度不夠舒適;2、依賴手機(jī);3、喝酒;4、負(fù)面情緒失調(diào);5、生理疾?。?、年齡因素。...
生活壓力的增大,人變得越來越難以入睡,造成入睡困難,睡眠質(zhì)量下降并且睡眠的時(shí)間急劇減少,容易導(dǎo)致人的記憶力減弱,精神萎靡,那么導(dǎo)致我們失眠的原因有哪些呢?失眠的原因主要:1、溫度不夠舒適;2、依賴手機(jī);3、喝酒;4、負(fù)面情緒失調(diào);5、生理疾??;6、年齡因素。
失眠的原因
1、溫度不夠舒適
人在感覺很熱或者很冷的時(shí)候,是不容易睡安穩(wěn)的。房間的溫度、睡覺時(shí)穿的衣服、蓋的被子等等都和體溫有很大的關(guān)系。為了更舒適的睡眠,溫度適宜是十分重要,睡前泡澡,和做適量運(yùn)動(dòng)都是對(duì)睡眠有好處的。
2、依賴手機(jī)
睡前玩手機(jī)是現(xiàn)在大多數(shù)年輕人的通病,睡覺前玩手機(jī),越玩越興奮,清醒,在黑夜中手機(jī)的光線會(huì)刺激大腦神經(jīng),在玩手機(jī)的時(shí)候由于手機(jī)離自己的臉太近了,不僅影響睡眠,還會(huì)損害我們的視力和皮膚,導(dǎo)致皮膚老化,視力下降。
3、喝酒
少量喝雞尾酒會(huì)幫助我們快速進(jìn)入睡眠,但是有些敏感體質(zhì)會(huì)因此無法入睡。喝酒容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好、淺睡過多、甚至半夜醒來等。
4、負(fù)面情緒失調(diào)
長期的負(fù)面情緒,各種不愉快事件,持續(xù)的創(chuàng)傷等,都會(huì)引起失眠或 加重失眠,大多數(shù)失眠的人因?yàn)楣ぷ鲏毫Α⑻嗟钠诤退伎?,從而缺失良好的睡眠?/p>
5、生理疾病
多種疾病都可引起失眠。失眠只是一種癥狀,是很多疾病的表現(xiàn)癥狀。如神經(jīng)衰弱、精神分裂癥、更年期綜合征、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病、高血壓、營養(yǎng)不良、糖尿病等。
6、年齡因素
老年人失眠的發(fā)生率高于年輕人,失眠與年齡密切相關(guān),年齡越大,失眠的可能性越大。老年人常常睡眠時(shí)間較短,加上夜尿,睡眠淺,容易醒來。
以上就是有關(guān)失眠的原因的全部內(nèi)容,失眠是一種嚴(yán)重的癥狀,希望大家及時(shí)進(jìn)行調(diào)節(jié),重視睡眠的質(zhì)量,如有失眠的情況應(yīng)及早進(jìn)行調(diào)節(jié)。