頸椎不舒服怎么緩解
導(dǎo)讀1、枕頭適宜,枕頭的寬度和肩膀同寬,中間低兩端高,這樣能支撐頸椎;2、注意保暖,平時上下班時要帶上圍脖或者穿高領(lǐng)的衣服;3、頸椎按摩?,可以使用兩個大拇指對頸后面輕輕的按摩;4、藥物治療,常用的有非甾體類的抗炎鎮(zhèn)痛藥,比如芬必得。...
根據(jù)有效的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示,現(xiàn)在的頸椎病已經(jīng)越來越年輕化了,主要是因為如今有很多年輕人因為工作壓力比較大,因此較長的一段時間內(nèi)都會受到頸椎病的困擾,如果頸椎出現(xiàn)問題之后,對于個人的健康也會產(chǎn)生影響。那么,頸椎不舒服怎么緩解呢?接下來就為大家解答這個問題。
頸椎不舒服怎么緩解
1、枕頭適宜
枕頭的寬度和肩膀同寬,中間低兩端高,這樣能支撐頸椎。另外要選擇木板床,不能讓床過于柔軟。頸椎有特有的生理曲線,不良的姿勢會讓機體失衡而且血液循環(huán)不流暢,從而對筋骨帶來損傷,平時要掌握正確的坐姿和站姿。
2、注意保暖
平時上下班時要帶上圍脖或者穿高領(lǐng)的衣服,若是受寒的話應(yīng)及時喝一碗紅糖生姜湯,可以祛除體內(nèi)寒氣。另外要掌握正確的坐姿,每工作一個小時要站起來活動10分鐘,也可以做頸椎操,具體的方法是端正坐在凳子上,然后全身保持不動,只是讓頭部做左右前后上下運動。
3、頸椎按摩
可以使用兩個大拇指對頸后面輕輕的按摩,能緩解頸椎的疲勞,讓全身得到放松。另外也可以把兩手手指互相交叉在一起,放在頸后來回摩擦50次,一定要注意動作的輕柔。除此之外也應(yīng)該多參加一些戶外活動,比如練習(xí)瑜伽游泳或者打球等。
4、藥物治療
常用的有非甾體類的抗炎鎮(zhèn)痛藥,比如芬必得可以有效的緩解局部的炎癥反應(yīng),減輕局部的不適,還可以進(jìn)行活血化瘀的治療促進(jìn)頸部的血液循環(huán),有利于炎癥消散以及局部代謝產(chǎn)物的排泄,常用的口服藥物包括根痛平顆粒、通絡(luò)開痹片等。
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