有的女性在生完孩子之后，總是感覺到腰腹部處疼痛，而且下肢抬舉都很困難，像這種情況就是產后恥骨分離。產后恥骨分離是女性產后常出現的現象，如果嚴重的話，可能會影響到患者的運動等功能。那么，產后恥骨分離如何康復呢？接下來就為大家解答這個問題。

產后恥骨分離如何康復

1、盡早活動

剖腹產后盡早下地活動，對骨盆的恢復，緩解恥骨疼痛有一定的協(xié)助左右。剖腹產后的1到2天內，不管是用餐還是如廁都必須要在床上進行。如果身體狀態(tài)良好，在剖腹產手術后24小時左右，有些產婦就可以下床活動了。

2、加強營養(yǎng)

骨盆的成分無非是蛋白質、鈣質和纖維等，骨質強硬，骨盆也就更加穩(wěn)固不易損傷，所以需要增加一些有益于骨質的食物如牛奶、AD鈣奶、魚、蝦、牡蠣、蛋黃、核桃、榛子等中的鈣及硒、鎂、鋅、鐵等微量元素較豐富，平時不妨多吃一些。

3、骨盆運動

骨盆運動需要在產后兩周以上方可進行，骨盆運動有助于骨盆及其肌肉恢復。具體操作方法就是產婦雙手著地，跪撐，把其中一只腳舉起，然后往后伸展，要感覺到自己的臀到腳踝有伸展的感覺，然后左右腳輪替5次。

4、用骨盆帶

骨盆帶并非我們現在常說的產后束腹帶，而是產后專業(yè)的骨盆矯正帶。骨盆矯正帶應該由骨科醫(yī)生檢查骨盆后，再確定合適的型號和大小。骨盆矯正帶是骨盆快速恢復的有效措施，目前最常用的是菱形骨盆矯正帶。

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