男人精子成活率低怎么辦
導(dǎo)讀1、飲食調(diào)理,平時(shí)應(yīng)該保持良好的飲食,調(diào)節(jié)補(bǔ)充充足的鋅元素,能夠更好的提高精子的活力;2、戒煙戒酒,香煙和酒精會(huì)損傷精子就會(huì)造成精子的畸形率增高;3、調(diào)整起居,在日常生活中應(yīng)該保持規(guī)律的作息;4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng),可以考慮每天運(yùn)動(dòng)30-45分鐘。...
男人精子成活率低就是死精癥,這種現(xiàn)象比較常見,男性精子質(zhì)量的好壞以及精子成活率直接關(guān)系到能否生育的情況。如果一個(gè)男性的精子成活率比較低的話,就會(huì)對(duì)于他們的生育能力造成很大的影響,因此男性一定要引起重視。那么,男人精子成活率低怎么辦呢?接下來就為大家解答這個(gè)問題。
男人精子成活率低怎么辦
1、飲食調(diào)理
平時(shí)應(yīng)該保持良好的飲食,調(diào)節(jié)補(bǔ)充充足的鋅元素,能夠更好的提高精子的活力。在日常生活中應(yīng)該多吃一些含鋅的食物,比如豬肝牡蠣瘦肉蛋類豆類以及新鮮的蔬菜和水果,另外也應(yīng)該多吃一些含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和精氨酸的食物,這樣可以更好的提高精子的質(zhì)量。
2、戒煙戒酒
在生活中應(yīng)該遠(yuǎn)離香煙和酒精,因?yàn)橄銦熀途凭锩婧械囊恍┪镔|(zhì)特別會(huì)損傷精子就會(huì)造成精子的畸形率增高,香煙里面含有的尼古丁就會(huì)造成畸形精子癥,在生活中一定要避免陰囊的溫度過高,不然會(huì)導(dǎo)致精子發(fā)育造成影響。
3、調(diào)整起居
在平時(shí)生活中應(yīng)該調(diào)整自己的生活起居,如果在生活中不良的生活習(xí)慣就會(huì)導(dǎo)致精子的活力下降的,所以在日常生活中應(yīng)該保持規(guī)律的作息,同時(shí)遠(yuǎn)離手機(jī)和電腦的輻射,保持良好的情緒,這樣才可以更好的提高精子活率。
4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)不僅可以保持健康的體力,還是有效的減壓方式,建議壓力大的男人更可以考慮每天運(yùn)動(dòng)30-45分鐘。但要注意的是,運(yùn)動(dòng)應(yīng)以不引起疲勞為準(zhǔn),應(yīng)穿寬松的衣服,有利于散熱。另外養(yǎng)成好的衛(wèi)生生活習(xí)慣,因?yàn)殡[私部位有時(shí)更容易藏污納垢,應(yīng)每天對(duì)包皮、陰囊進(jìn)行清洗。
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