分娩以后，不管是采用哪種方式生產(chǎn)，對(duì)于女性子宮的傷害是很大的；特別是子宮大小的變化，想要子宮恢復(fù)，一般最少需要六周左右的時(shí)間；完全恢復(fù)一般要八周左右。不過，產(chǎn)后子宮恢復(fù)，是講究方式方法的，不能盲目進(jìn)行恢復(fù)，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。那么，恢復(fù)子宮的最好方法有哪些呢？接下來就為大家解答這個(gè)問題。

恢復(fù)子宮的最好方法

1、提肛運(yùn)動(dòng)　

主要就是收縮肛門；自然分娩后，最好適當(dāng)做些提肛運(yùn)動(dòng)。每次提肛后，要憋住20~30秒，然后放松，每組3~5次。同時(shí)，也可以根據(jù)自己的身體狀況，調(diào)整每次提肛憋住的時(shí)間長短。此外，產(chǎn)后6～8個(gè)小時(shí)，在疲勞消除后，可坐起來；第二天應(yīng)下床活動(dòng)，利于身體生理機(jī)能和體力的恢復(fù)，幫助子宮復(fù)原和惡露排出。

2、均衡飲食

保證每天攝取足夠的蛋白質(zhì)，如瘦肉、豆類、牛奶等；同時(shí)，還需適當(dāng)攝取一些糖、脂肪。此外，還應(yīng)多吃一些新鮮的水果及綠色蔬菜，尤其是富含維生素E、維生素D的食物；因?yàn)榫S生素E具有清除自由基，恢復(fù)皮膚彈性，讓性腺萎縮變慢的作用，且還可調(diào)節(jié)免疫功能。因此，合理飲食，對(duì)子宮和卵巢的保養(yǎng)，有明顯的效果。

3、避免憋尿

分娩結(jié)束后，通常會(huì)出現(xiàn)膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會(huì)陰傷口疼痛等癥狀；再加上不習(xí)慣于臥床姿勢(shì)排尿，更容易發(fā)生尿潴留，使膀胱撐大，妨礙子宮收縮，而引起產(chǎn)后出血或膀胱炎。因此，分娩后，一定要及時(shí)排尿，且有尿意的時(shí)候，盡快去排出，利于身體恢復(fù)。

以上就是關(guān)于恢復(fù)子宮的最好方法的介紹。希望以上內(nèi)容對(duì)您有幫助。