現(xiàn)如今走哪都能看到人們都在低頭玩手機(jī)，這是對視眼睛的最大的傷害，那你知道我們平時(shí)保護(hù)眼睛的方法有哪些么？接下來給大家詳細(xì)講講保護(hù)視力的方法。

保護(hù)視力的方法

1、間隔用眼法

無論是看書還是用電腦時(shí)間都不宜過長，每隔30至40分鐘就休息10~15分鐘，眺望遠(yuǎn)處，讓眼睛充分放松。還要經(jīng)常揉按晴明穴、攢竹穴、太陽穴和四白穴是眼部最重要的四個(gè)穴位，當(dāng)你用眼時(shí)間較長時(shí)不妨依次按揉這四個(gè)穴位，可以達(dá)到緩解疲勞的效果。

2、舒適的用眼環(huán)境

在看書用眼時(shí)注意對光線的調(diào)試，舒服的光線可以起到保護(hù)眼睛的作用，減低對視力的影響，當(dāng)光線過強(qiáng)或者過暗時(shí)都會(huì)對眼睛帶來不良影響，所以青少年在暗處或者夜晚看書時(shí)，需要在書桌旁安裝書燈，可以減少反光，降低對眼睛的傷害。

3、養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣

看書時(shí)避免彎腰駝背，或者趴著、躺著、側(cè)著身子看書。眼睛與書本的距離保持在30~35厘米，身體與課桌保持在10厘米，書本與課桌的的角度保持在30~45度。

4、良好的生活作息

保持良好的睡眠，避免睡眠不足引起眼睛結(jié)膜充血、眼睛酸痛、眼睛畏光流淚等癥狀，避免不良的生活習(xí)慣造成眼部疾病，引起視力下降，例如：避免用手揉搓眼部、個(gè)人清潔物品不要與他人共用、眼部清潔要做好等。

以上就是有關(guān)于保護(hù)視力的方法的全部內(nèi)容，希望可以對大家有所幫助。保護(hù)視力還需要保持營養(yǎng)攝取的均衡，多吃水果、蔬菜、肝臟、魚類。