打鼾就是打呼嚕，很多人都存在這樣的問(wèn)題，這也是很正常的一種現(xiàn)象。但實(shí)際上打鼾的危害也有不少，例如容易憋氣窒息、影響睡眠、血氧不足、心血管疾病等，而且還會(huì)影響到別人休息。那么，睡覺(jué)打鼾治療小竅門呢？接下來(lái)就為大家解答這個(gè)問(wèn)題。

睡覺(jué)打鼾治療小竅門

1、調(diào)整正確的睡姿

有很多人睡覺(jué)的時(shí)候都會(huì)選擇自己覺(jué)得舒服的姿勢(shì)，如果經(jīng)常性的趴著睡覺(jué)或者仰著睡覺(jué)，就會(huì)擠壓呼吸道，從而出現(xiàn)喉嚨堵塞的現(xiàn)象，這樣就會(huì)加重打呼的癥狀，所以大家盡量養(yǎng)成側(cè)臥的睡姿，可以維持正常的呼吸。

2、調(diào)整枕頭的高度

如果經(jīng)常性睡覺(jué)打呼嚕，那么大家一定要選擇合適高度的枕頭，這樣可以減緩打呼的現(xiàn)象發(fā)生。在枕頭過(guò)高的情況下，不僅無(wú)法改善呼吸，反而會(huì)加重打呼嚕的癥狀，所以大家一定要注重枕頭的選擇，盡量選擇一個(gè)柔軟有彈性的枕頭，可以幫助促進(jìn)睡眠。

3、調(diào)整健康的體重

過(guò)度肥胖也是引發(fā)打呼的原因之一，因?yàn)轶w重過(guò)于肥胖的人會(huì)出現(xiàn)舌根肥大的現(xiàn)象，這樣就會(huì)導(dǎo)致睡覺(jué)的時(shí)候出現(xiàn)呼吸道堵塞的現(xiàn)象，因此會(huì)出現(xiàn)打呼的情況。所以一定要加強(qiáng)體育鍛煉，讓自己維持一個(gè)健康的身體，這樣才能降低打呼嚕的幾率。

4、健康的生活方式

睡覺(jué)之前一定不要抽煙，也不要飲酒，以免出現(xiàn)血壓升高的現(xiàn)象，這樣就會(huì)導(dǎo)致呼吸道狹窄，從而出現(xiàn)呼吸不暢的現(xiàn)象。另外睡覺(jué)前不要出現(xiàn)壓力過(guò)大的現(xiàn)象，而且不要讓精神一直處于緊繃狀態(tài)。建議大家在睡覺(jué)之前可以沖一個(gè)熱水澡，或者聽一些舒緩的音樂(lè)幫助入睡。

以上就是關(guān)于睡覺(jué)打鼾治療小竅門的介紹。希望以上內(nèi)容對(duì)您有幫助。