維生素e，是一種非常重要的物質(zhì)，能夠達(dá)到血管擴(kuò)張的效果；而且，還能夠有效預(yù)防溶血性貧血，可達(dá)到保護(hù)紅血球的效果。同樣，可讓紅血球不會破裂，也是人體非常重要的一種營養(yǎng)素。那么，經(jīng)期可以吃維生素e嗎？接下來就為大家解答這個問題。

經(jīng)期可以吃維生素e嗎

經(jīng)期是可以吃維生素e的。因?yàn)?span style="text-indent: 32px;">維生素e可加速食物中鐵元素的吸收，緩解缺鐵性貧血，緩解由于月經(jīng)血不斷流出，而導(dǎo)致的貧血。同時，經(jīng)期女性的身體與皮膚都會發(fā)生一些變化，而維生素e是一種溶脂性維生素，有良好的抗氧化性，可抑制酪氨酸酶活性，減少黑色素形成。此外，補(bǔ)充維生素e可增加人體免疫系統(tǒng)能力，促進(jìn)身體病毒抗體生成，增加免疫細(xì)胞能力，增強(qiáng)人體抵抗病毒的能力。但需注意，如果過量服用維生素e，可能會導(dǎo)致一些不良反應(yīng)出現(xiàn)；如惡心、嘔吐、頭暈、頭痛，或是皮炎、唇炎、口角炎等多種不良癥狀；因此，建議最好在醫(yī)生指導(dǎo)下服用較好。

知識拓展：經(jīng)期不能吃什么

1、芒果

因?yàn)樵陆?jīng)期間需要保暖，以保證月經(jīng)通暢；而女性經(jīng)期進(jìn)食有止血作用的食物，會導(dǎo)致月經(jīng)量減少；引發(fā)大量淤血不能及時排除，嚴(yán)重時可導(dǎo)致婦科疾病的發(fā)生；而常見的有止血作用的食物，就是芒果。此外，經(jīng)前多吃咸食，也不利經(jīng)期健康。

2、柿子

因?yàn)榕越?jīng)期過后，會流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵；而鞣酸物在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨礙腸黏膜對鐵離子的吸收，會使乳房脹痛。同時，更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝；因此，經(jīng)期不能食含鞣酸的食物。

3、寒涼食物

尤其對于患有寒性痛經(jīng)的人群來說，更應(yīng)當(dāng)忌吃；且寒涼食物可能會導(dǎo)致女性宮寒，引發(fā)痛經(jīng)，則屬于寒涼的食物，有西瓜、山竹、梨子、柚子、椰子等。因此，女性月經(jīng)期間一定要注意保暖，可選擇吃些溫性的食物較好。

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