到了四五十歲的時候，女性就會出現(xiàn)一個特殊的年齡階段，這就是更年期，對于更年期，很多朋友都深有體會，更年期的時候常常會有，這樣或那樣的不舒服的癥狀，女性朋友更是容易出現(xiàn)情緒煩躁，失眠，渾身乏力等癥狀。那么，更年期吃什么食物最好呢？下面就一起來了解一下吧。

更年期吃什么食物最好

1.小米

小米性微寒，有健脾、和胃、安眠的功效，可有效減輕更年期中的失眠癥狀。同時在小米中還含有色氨酸，它可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

2.枸杞子

性平味甘，是中醫(yī)最常用的滋補(bǔ)肝腎的中藥，民間也習(xí)慣用枸杞子泡茶飲，以調(diào)補(bǔ)肝腎。凡更年期女性皆宜食用，對肝腎陰虧、陰虛火旺、頭暈?zāi)垦?、腰酸腿軟者，食之頗有裨益。

3.大豆制品

例如黃豆、豆腐、豆?jié){。這些食物里面含有比較豐富的大豆異黃酮，它可以增強(qiáng)女性體內(nèi)的雌激素，從而起到延緩女性更年期的到來。

4.甲魚

性平味甘，有滋陰作用。清王孟英說它能“滋肝腎之陰，清虛勞之熱”。故對肝腎陰虛，或陰虛內(nèi)熱，出現(xiàn)手足心熱，或煩熱不安，或頭昏腰酸、月經(jīng)紊亂不止，或烘熱汗出、舌苔光剝者，最宜食。

5.桑葚

桑葚里面含有非常豐富的維生素、氨基酸以及各種礦物質(zhì)成分，具有很高的滋補(bǔ)價值，男性在更年期經(jīng)常會出現(xiàn)腰膝酸軟、五心煩熱、失眠的現(xiàn)象，因此經(jīng)常吃一點桑葚，可以很好的改善這些狀況，食用的時候燉湯、泡酒、泡茶效果都很不錯。

6.芝麻

出現(xiàn)更年期綜合癥適當(dāng)?shù)某砸恍┲ヂ橐卜浅２诲e，可以達(dá)到抵抗衰老，生津祛風(fēng)以及補(bǔ)血效果，當(dāng)出現(xiàn)大便燥結(jié)，津液不足，貧血，頭暈耳鳴，身體虛弱問題。

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