懷孕是一個比較漫長的過程，而在懷孕期間，不少孕媽媽為了保證自己的身體健康，讓孩子能夠充分吸收到營養(yǎng)，得到更好的發(fā)育，都會吃很多營養(yǎng)品。而吃的食物多，那么孕婦自然也就會出現(xiàn)胖的問題。因此，不少人都想在產(chǎn)后來瘦肚子或者是瘦腰。那么產(chǎn)后如何瘦肚子瘦腰，接下來就為大家解答這個問題。

產(chǎn)后如何瘦肚子瘦腰

1、腹部按摩減肥法

這種操作方法有簡單易學(xué)，并感覺舒服、見效快等優(yōu)點。操作時肥胖者仰臥于床，解開扣子和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。讓家人面對肥胖者坐于左側(cè)床邊上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3～4遍，然后依次用三指疊按于腹部上中下部，每部按2～3遍。

2、腹部進(jìn)行有效的鍛煉

為使腹部減少而采用無限制節(jié)食、裹腹的方法不僅達(dá)不到強(qiáng)健腹部肌肉的作用，反而會影響人的健康。應(yīng)多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等，可使腹部脂肪減少。

3、下腹部脂肪指壓法

腹部是脂肪堆積的主要部位，指壓下腹部時，要稍用力使手掌充分彎曲，垂直下壓15秒鐘，若指壓側(cè)腹部點時，須將手掌充分彎曲分別置于左右側(cè)腹上，沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。

4、喝水排毒

當(dāng)早上睜開眼睛，可以先喝一大杯溫水。溫水可以刺激胃腸蠕動，消除體內(nèi)夜間代謝的毒素，使內(nèi)臟器官進(jìn)入工作狀態(tài)。排出體內(nèi)的垃圾很重要，產(chǎn)后不久就會便秘，不妨在飲用水中加點鹽，正確的飲水習(xí)慣會加速瘦腰的進(jìn)程。

5、做瑜伽

做瑜伽瘦腰，瘦肚子的效果都很好，同時促進(jìn)消化器官的蠕動，還能幫助舒展背部，減少背痛?？梢员P腿坐在瑜伽墊上，挺直腰背，左手可以放在右大腿上，右手在放在身后的瑜伽墊的邊緣，慢慢吸氣向上，拉長身體脊柱部，然后隨著呼氣慢慢的拉伸，并向右后方轉(zhuǎn)，要保持一會，再恢復(fù)到初始的動作，向逆方向做同樣的動作。

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