痛經(jīng)是目前醫(yī)學(xué)上出現(xiàn)幾率比較高的一種婦科疾病，女性在月經(jīng)前后會(huì)有小腹墜脹，又或者是痛經(jīng)等表現(xiàn)。其實(shí)痛經(jīng)的出現(xiàn)有著很多不同的原因，要想達(dá)到緩解的效果，也應(yīng)該針對(duì)實(shí)際的原因來(lái)選擇，平時(shí)如果經(jīng)常性出現(xiàn)痛經(jīng)癥狀，也一定要引起重視，最好是能夠做好全面的預(yù)防措施。

適量運(yùn)動(dòng)

在沒(méi)來(lái)月經(jīng)時(shí)，每天都可以進(jìn)行一定量的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)自身血液循環(huán)以及改善盆腔周圍的血液循環(huán)，以便在經(jīng)期排血時(shí)可以更加通常，避免了痛經(jīng)的產(chǎn)生。適合痛經(jīng)女性的運(yùn)動(dòng)有慢跑、瑜伽、體操等。值得注意的是，月經(jīng)期間最好停止運(yùn)動(dòng)。

飲食均衡

大多數(shù)女性朋友們都希望有一個(gè)苗條的身材，但健康的瘦身方法并不是通過(guò)節(jié)食得到的，因此，一定不要忽略正餐的重要性，三餐一定要到位，且營(yíng)養(yǎng)也要均衡，只有這樣，才不會(huì)給身體帶來(lái)副作用。在平時(shí)的生活當(dāng)中要多吃一些水果、蔬菜、魚(yú)肉、雞肉、來(lái)維持自身所需物質(zhì)，且要注意少食多餐原則。

少食用刺激性的食物

如果存在痛經(jīng)現(xiàn)象的女性，在月經(jīng)之前一定要減少使用對(duì)身體有刺激性的食物，尤其是辛辣、生冷的東西，因?yàn)槭秤眠@些食物會(huì)導(dǎo)致子宮收縮，讓血液不能夠順暢的排出，從而導(dǎo)致痛經(jīng)的癥狀。除此之外，不要吸煙酗酒，以及飲用咖啡，這些也是導(dǎo)致痛經(jīng)的因素之一。

避免受寒

導(dǎo)致女性痛經(jīng)的主要因素就是宮寒，女性朋友們一定不要認(rèn)為夏天到來(lái)就不注意對(duì)身體保暖，經(jīng)常吃一些寒性食物、沖冷水澡、晚上不蓋好被子、吹空調(diào)等，這些不好的習(xí)慣會(huì)降低自身免疫力，加大因?qū)m寒而導(dǎo)致痛經(jīng)的幾率。

希望以上內(nèi)容對(duì)您有所幫助，祝您生活愉快。