女性增強(qiáng)免疫力吃什么
導(dǎo)讀女性增強(qiáng)免疫力吃什么:1、顏色鮮艷的水果和蔬菜,例如酸漿果、金桔、西紅柿、菠菜這些都有豐富的抗氧化物,而抗氧化物可以幫助大家保持機(jī)體免疫細(xì)胞不受侵襲。2、含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,免疫系統(tǒng)需要大量的優(yōu)質(zhì)蛋白去合成抗體和白細(xì)胞。...
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),人體免疫力就是人體抵抗疾病的能力。人的免疫力有高低之分,免疫力高的人群,很少生病,而免疫力低的人,則是常常生病。所以為了保持健康的體魄,免疫力低的人群一定要及時(shí)采取一定的方法來(lái)提高自己的免疫力,比如說(shuō)可以通過(guò)飲食進(jìn)行調(diào)理。那么,女性吃什么可以增強(qiáng)免疫力呢?
女性增強(qiáng)免疫力吃什么
1、顏色鮮艷的水果和蔬菜
許多顏色鮮艷的水果和蔬菜例如酸漿果、金桔、西紅柿、菠菜這些都有豐富的抗氧化物,而抗氧化物可以幫助大家保持機(jī)體免疫細(xì)胞不受侵襲,并且能夠加強(qiáng)白細(xì)胞扼殺外來(lái)微生物的能力,同時(shí)這些食物中還含有大量的維生素C,對(duì)抵抗流感有很大的作用,并且能夠使患者迅速的康復(fù)。
2、含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物
免疫系統(tǒng)是需要大量的優(yōu)質(zhì)蛋白去合成抗體和白細(xì)胞的,因此多食用蛋類、瘦肉、豆制品就能夠有效的吸收優(yōu)質(zhì)蛋白,讓機(jī)體處于良好的免疫狀態(tài)。
3、含鋅的食物
鋅是人體的必需元素之一,它對(duì)人體有著很大的影響,人體中有許多物質(zhì)都要通過(guò)鋅才可以發(fā)揮出作用,鋅對(duì)調(diào)節(jié)免疫功能十分重要。此外,它還有另一個(gè)功能,就是抗感染。有研究證實(shí),每天攝入50~100毫克的鋅,可以預(yù)防流感。海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆類食品都富含鋅。
4、日常補(bǔ)充人參皂苷rh2
有實(shí)驗(yàn)證明,人參皂苷Rh2在提高機(jī)體免疫功能方面具有很強(qiáng)的功效。大連市中醫(yī)研究所以巨噬細(xì)胞的吞噬功能、NK細(xì)胞活性與IL-2活性為指標(biāo),對(duì)人參皂苷Rh2進(jìn)行了對(duì)免疫功能影響的試驗(yàn)。結(jié)果表明,人參皂苷Rh2明顯提高免疫功能。今幸人參皂苷rh2含量16.2%人體最好吸收范圍。
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