在例假來臨之前，因為女性身體中的激素會出現(xiàn)較大的變化，所以身體上也會出現(xiàn)許許多多的異常反應(yīng)，其中來例假前胸部疼痛就是不少女性都會面臨的一種問題。而這種疼痛讓大多數(shù)女性都難以忍受，對正常的生活也帶來了較大的影響，所以來例假前胸部疼痛又有哪些緩解的小方法呢？

來例假前胸疼怎么緩解

1、熱敷乳房

可以選擇熱敷的方式緩解乳房脹痛，首先準備一塊干凈的熱毛巾，和一盆溫熱的開水，向開水中倒入適量的食用鹽，再將毛巾放入開水中，浸泡一會兒，取出后，直接敷在乳房處，并加以按摩，可以有效緩解乳房脹痛。

2、合理佩戴胸罩

如果不穿胸罩的話是會讓乳房下垂的，所以呢在白天出門的時候需要選擇帶好胸罩再出門。因為胸罩是可以防止下垂的，還有就是可以防止受到壓迫的乳房的神經(jīng)繼續(xù)的受到壓迫的，這樣也是可以減輕一些乳房的不適感的。

3、配合胸部按摩

通過適當?shù)男夭堪茨梢源碳と榉恐車难杭傲馨脱h(huán)。在月經(jīng)前7-10天，每晚按摩對脹痛也有所緩解。先用雙手手心從左右兩邊輕柔地包裹住一側(cè)的乳房。然后雙手收緊，用位于乳房根部的拇指從下將乳房向上撥。左右各反復(fù)10次即可。

4、合理搭配營養(yǎng)

處于經(jīng)期的女性應(yīng)該注重營養(yǎng)攝取，尤其是應(yīng)多攝取含蛋白質(zhì)豐富的食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶、豆制品等，無論在何時都是保證健康身體及豐胸的必備條件。

5、少進食鹽

高鹽類的食物會使乳房變得脹大，因此在月經(jīng)之前要少吃鹽。女性朋友們在月經(jīng)來的前一個星期好就不要吃太多鹽，以避免乳房脹痛的現(xiàn)象。

6、保持愉快的心情

情緒的好壞與乳房的健康有著非常緊密的聯(lián)系，女性朋友們?nèi)绻L期緊張、壓抑、抑郁等等，長期的負面情緒會使你的乳房面臨嚴峻的健康問題。因此，即便女性朋友們沒有乳房脹痛或者是其他乳房方面的問題，也要做好預(yù)防，保持開朗的心情，讓自己有一個積極樂觀的心情，對于乳房的保護很關(guān)鍵。

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