藥物引起失眠一般可通過(guò)調(diào)整用藥、改善睡眠環(huán)境、調(diào)整生活習(xí)慣、適度運(yùn)動(dòng)、避免刺激等方法進(jìn)行改善。

　　1、調(diào)整用藥

　　及時(shí)告知醫(yī)生失眠的情況，由醫(yī)生評(píng)估是否可以調(diào)整藥物劑量、更換藥物或改變用藥時(shí)間。如果病情允許，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可嘗試逐漸減少引起失眠藥物的劑量，但切勿自行突然停藥，以免導(dǎo)致病情反復(fù)或加重。

　　2、改善睡眠環(huán)境

　　保持臥室安靜，可使用耳塞或隔音材料減少外界噪音干擾。關(guān)閉電視、電腦等電子設(shè)備，避免光線(xiàn)和聲音刺激。

　　3、調(diào)整生活習(xí)慣

　　每天盡量保持固定的上床睡覺(jué)和起床時(shí)間，即使前一晚失眠，第二天也不要補(bǔ)覺(jué)或長(zhǎng)時(shí)間臥床，以幫助調(diào)整生物鐘。

　　4、適度運(yùn)動(dòng)

　　白天進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等，但應(yīng)避免在臨近睡覺(jué)前劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)間可選擇在下午4至6點(diǎn)左右，有助于改善夜間睡眠。

　　5、避免刺激

　　睡前1小時(shí)內(nèi)避免使用電子設(shè)備，如手機(jī)、電腦等，以免藍(lán)光刺激影響睡眠。同時(shí)，避免飲用咖啡、茶等含有咖啡因的飲品，以及避免吸煙、飲酒等。

　　日常生活中，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物。睡前可以通過(guò)泡熱水澡、聽(tīng)輕音樂(lè)、深呼吸、冥想等方式放松身心，緩解緊張情緒，幫助入睡。