食困癥指人進(jìn)食了大量食物之后，體內(nèi)的血液轉(zhuǎn)移到胃腸道，協(xié)助胃腸道消化食物，導(dǎo)致大腦的缺血、缺氧，會(huì)出現(xiàn)頭昏、犯困、想睡覺(jué)的表現(xiàn)。那么食困癥怎么解決，接下來(lái)就為大家解答這個(gè)問(wèn)題。

食困癥怎么解決

出現(xiàn)食困癥后需要通過(guò)飲食調(diào)理來(lái)改善，例如按時(shí)吃飯、清淡飲食、少食多餐等。

食困癥通常是指進(jìn)食后出現(xiàn)倦怠無(wú)力以及困乏的表現(xiàn)。原因是人進(jìn)食了大量食物后，體內(nèi)血液轉(zhuǎn)移到胃腸道協(xié)助胃腸道消化食物，導(dǎo)致大腦缺血、缺氧，出現(xiàn)頭昏、犯困、想睡覺(jué)的表現(xiàn)。

食困癥是一種正常的生理現(xiàn)象，不用過(guò)分擔(dān)心，一般不用特殊治療。如果反復(fù)出現(xiàn)食困癥，可以在飲食上做出相應(yīng)調(diào)理，平時(shí)要注意按時(shí)吃飯，早午飯要吃飽，晚上睡覺(jué)前要少吃，讓胃可以適當(dāng)休息；可以多吃一些容易消化的食物以及新鮮的水果蔬菜，也要多吃富含蛋白質(zhì)的食物，這樣有利于消化吸收，也能保持營(yíng)養(yǎng)的攝入；也要做到少食多餐，一次不要吃的太飽。平時(shí)在吃過(guò)飯后也可以適當(dāng)休息一下，幫助緩解癥狀。

日常生活中要做到合理作息，避免熬夜，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，增加身體抵抗力。

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