缺乏鍛煉者從事激烈運(yùn)動(dòng)。平時(shí)出現(xiàn)頭昏或頭痛，同時(shí)還有臉色蒼白、氣喘、惡心、嘔吐，肌肉抽筋等癥狀。這是機(jī)體呼器官的功能水平不能適應(yīng)激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)需要的反應(yīng)。呼吸節(jié)律不好，使體內(nèi)出現(xiàn)氧不足，也會(huì)發(fā)生頭暈。

劇烈運(yùn)動(dòng)后頭暈想吐是怎么回事

可能是因?yàn)闅庋撊跻鸬哪芰坎荒軡M足劇烈運(yùn)動(dòng)的需要，可以通過服用補(bǔ)氣血的藥物來進(jìn)行治療。腳在上頭在下，這樣可以增加腦供血，緩解低血壓和貧血引起的頭暈；這種情況也可能是氣血虧虛引起的，可以服用補(bǔ)益氣血的中藥治療，平時(shí)也可以多吃一些紅棗，紅棗有補(bǔ)血的作用。

一般人在劇烈動(dòng)后會(huì)出較多汗，導(dǎo)致血容量不足引起腦供血不足，出現(xiàn)頭暈、眼花、惡心的現(xiàn)象，可以適量的補(bǔ)充水分。

建議平時(shí)運(yùn)動(dòng)后一定要適量的喝水，最好是喝淡鹽水來補(bǔ)充丟失的水分和鹽分，盡量避免連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間地劇烈運(yùn)動(dòng)，多吃蔬菜、水果和含蛋白質(zhì)豐富的食物。

如果是經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)的人，突然加入到運(yùn)動(dòng)健身行列中，建議不要急于求成，避免機(jī)體運(yùn)動(dòng)量突然增大，而導(dǎo)致機(jī)體器官不能適應(yīng)，從而出現(xiàn)惡心，頭暈等不適感，建議從低難度的訓(xùn)練開始，循序漸進(jìn)，根據(jù)身體情況適當(dāng)改善強(qiáng)度以及時(shí)間。

運(yùn)動(dòng)過程中用鼻呼吸。運(yùn)動(dòng)過程中張大嘴呼吸，空氣進(jìn)入胃部后易刺激胃，導(dǎo)致胃痙攣從而引發(fā)惡心，嘔吐等現(xiàn)象，因此，為了避免這一現(xiàn)象，用鼻子呼吸才是最佳做法，呼吸不足時(shí)可以用舌頭頂著上牙膛，讓空氣從舌頭兩邊緩和一下。

希望以上內(nèi)容對(duì)您有所幫助，祝您生活愉快。