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            晚上做仰臥起坐有什么好處和壞處

            2022-04-19來(lái)源:彩牛養(yǎng)生   

            導(dǎo)讀晚上做仰臥起坐的好處是對(duì)身體健康很有幫助,缺點(diǎn)是會(huì)影響睡眠。1、睡前仰臥起坐的好處:對(duì)身體健康非常有效。但最好不要在完成后立即睡覺,站立或步行十分鐘左右效果會(huì)更好。2、睡前做仰臥起坐的壞處:影響睡眠,睡前最好不要太劇烈運(yùn)動(dòng),會(huì)影響睡眠。...

            晚上做仰臥起坐的好處是對(duì)身體健康很有幫助,缺點(diǎn)是會(huì)影響睡眠。

            1、睡前仰臥起坐的好處:對(duì)身體健康非常有效。但最好不要在完成后立即睡覺,站立或步行十分鐘左右效果會(huì)更好,對(duì)腹股溝的刺激更明顯。除了上身鍛煉外,為了避免做仰臥起坐時(shí)小腹髖屈肌受力過(guò)大,做仰臥起坐時(shí)膝蓋要彎曲。但是,在這種仰臥位屈膝做仰臥起坐會(huì)限制下腹部肌肉的鍛煉效果。

            2、睡前做仰臥起坐的壞處:影響睡眠,睡前最好不要做太劇烈的運(yùn)動(dòng),否則會(huì)影響睡眠。睡前可以適當(dāng)?shù)刈鲆恍┭雠P起坐,對(duì)身體還是有好處的。此外,睡前的范圍與白天的范圍不同,晚上不適合做劇烈運(yùn)動(dòng),因此晚上做仰臥起坐時(shí),盡量放慢速度,不要做太多。

            做完仰臥起坐后,可以喝半杯水,不要吃東西,睡前輕輕揉搓小腿,防止第二天醒來(lái)感覺酸痛。

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