鍛煉不出汗有效果。 并不是在訓(xùn)練中出汗越多，訓(xùn)練的效果就越好。 其實不然，鍛煉后，即使不出汗，活動身體、消耗卡路里、促進身體血液循環(huán)、加速身體代謝狀況，對減肥和健身也有很好的效果。

1、健身不出汗是因為運動強度不夠。 運動強度越大，出汗量就越多。 隨著運動強度的增大，會產(chǎn)生更多的熱量和大量的代謝物，因此人體為了保持正常的體溫，必須通過增加出汗量來釋放多余的熱量。 因此，運動強度與出汗量有關(guān)

2、首先，這不是無氧運動，而是有氧運動。 從自檢中可以看出，首先明確兩個概念有氧運動。 運動強度相對較小時，氧供給充足，機體通過能量物質(zhì)的有氧化獲得能量，即有氧運動。運動強度大時供氧相對不足，機體可利用糖原酵解產(chǎn)生乳酸獲得能量。 即無氧運動。

運動混合有塑形、減脂、增強肌肉等功效。但是由于各自的運動分配時間有限，比針對性的運動持續(xù)時間長，因此單一的效果并不明顯。 也是一項全面的運動，所以運動混搭可以克服針對性運動的單一缺點，鍛煉身體各部分，有利于全身瘦身。