跑完步坐下來(lái)的危害
導(dǎo)讀患者跑步結(jié)束后立即坐下,會(huì)引起眩暈休克、脂肪積累等危害。跑步者心率加快,心血管功能會(huì)逐漸增強(qiáng),骨骼肌也會(huì)有規(guī)律地收縮,擠壓血管促進(jìn)靜脈血回流;跑步時(shí),身體會(huì)產(chǎn)生大量的有氧酸,在坐下后,這種酸性物質(zhì)的分配會(huì)變得更加不均勻,導(dǎo)致脂肪積累。...
患者跑步結(jié)束后立即坐下,會(huì)引起眩暈休克、脂肪積累等危害。具體如下:
1、眩暈休克:跑步者心率加快,心血管功能會(huì)逐漸增強(qiáng),骨骼肌也會(huì)有規(guī)律地收縮,擠壓血管促進(jìn)靜脈血回流。但跑步后馬上坐下,會(huì)導(dǎo)致肢體的大量靜脈血堆積在經(jīng)絡(luò)上,骨骼肌的節(jié)律性收縮慢慢喪失,大量血液留在下半身,造成大腦供血不足,進(jìn)而導(dǎo)致出現(xiàn)眩暈休克的癥狀。
2、脂肪積累:因?yàn)榛颊咴谂懿竭^(guò)程中,身體會(huì)產(chǎn)生大量的有氧酸,控制血液等器官的運(yùn)行和跑步。結(jié)束后,酸性物質(zhì)沒(méi)有立即停止供應(yīng)。在一定時(shí)間范圍內(nèi),身體仍要停留在跑步時(shí)的狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)停止后,體內(nèi)的酸性物質(zhì)會(huì)越來(lái)越多。如果馬上坐下,這種酸性物質(zhì)的分配會(huì)變得更加不均勻,很多營(yíng)養(yǎng)素積累在臀部,導(dǎo)致脂肪積累、臀部變大、腿部肌肉變長(zhǎng)等。
患者跑步結(jié)束之后的危害還有很多,建議患者跑步后,最好能夠放松肌肉慢走一段時(shí)間,并且拉伸肌肉等。另外,飲食方面不要吃清淡油膩的食物,合理飲食。
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