常喝牛奶對皮膚可能有增強皮膚彈性、舒緩肌膚、清潔皮膚、保濕作用、改善膚色等好處，注意適量攝入。

　　1、增強皮膚彈性

　　牛奶中的蛋白質(zhì)主要是酪蛋白和乳清蛋白。這些蛋白質(zhì)可以為皮膚提供必需的營養(yǎng)物質(zhì)，促進皮膚細胞的修復(fù)和再生。同時，其有助于維持皮膚的彈性纖維和膠原蛋白的正常功能，減少皺紋的產(chǎn)生，使皮膚保持緊致。

　　2、舒緩肌膚

　　牛奶具有一定的舒緩特性，其中的脂肪和蛋白質(zhì)成分可以在一定程度上緩解皮膚的炎癥反應(yīng)，對一些輕微的皮膚過敏、曬傷等情況有一定的舒緩作用。

　　3、清潔皮膚

　　牛奶中的乳酸成分是一種天然的溫和去角質(zhì)劑，可以幫助去除皮膚表面堆積的老化角質(zhì)細胞，清潔毛孔，使皮膚更加干凈、通透，同時還能促進皮膚細胞的更新。

　　4、保濕作用

　　牛奶中含有豐富的乳糖、蛋白質(zhì)和脂肪，這些成分能夠在皮膚表面形成一層保護膜，防止皮膚內(nèi)的水分流失，使皮膚保持水潤狀態(tài)。尤其在干燥的季節(jié)，有助于改善皮膚的干燥、起皮等問題。

　　5、改善膚色

　　牛奶含有多種維生素，能夠調(diào)節(jié)皮膚表皮及角質(zhì)層的新陳代謝，促進膠原蛋白的生成，使皮膚更加光滑細膩。其中的維生素B2參與細胞的氧化還原反應(yīng)，改善皮膚暗沉、提亮膚色，讓皮膚看起來更有光澤。

　　日常生活中，建議根據(jù)自己的情況適量飲用牛奶，不可過量攝入。平時保持皮膚的清潔衛(wèi)生，也有助于改善皮膚狀態(tài)。