榴蓮是一種熱帶水果，以其濃郁的香味和獨特的口感而聞名于世，其實除了美味，榴蓮還有因為其富含豐富的營養(yǎng)價值而對人體健康有著積極的促進(jìn)作用，健康功效極大。那么榴蓮都有著哪些功效和營養(yǎng)價值呢？下面就讓我們一起來了解一下吧。

　　榴蓮的功效和營養(yǎng)價值

　　1.富含維生素C，幫助身體預(yù)防慢性疾病

　　榴蓮富含維生素C，維生素C是一種強(qiáng)效的天然抗氧化劑，能夠幫助身體抵御自由基的傷害，預(yù)防各種慢性疾病。每100克榴蓮果肉中就含有36毫克的維生素C，是日常所需量的約40%。

　　2.富含膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動

　　榴蓮含有豐富的膳食纖維，膳食纖維是一種不可消化的食物成分，能夠促進(jìn)腸道蠕動，幫助排便，預(yù)防便秘。此外，膳食纖維還能幫助降低膽固醇水平，預(yù)防心血管疾病。每100克榴蓮果肉就含有2.4克膳食纖維，是日常所需量的約10%。

　　3.富含維生素B和礦物質(zhì)，維持身體機(jī)能

　　榴蓮還富含維生素B和礦物質(zhì)，維生素B能夠幫助身體轉(zhuǎn)化食物為能量，維持神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的正常功能。同時還含有鉀、鐵、鎂等礦物質(zhì)有助于維持身體的正常代謝和生理功能。

　　4.富含植物化學(xué)物質(zhì)，預(yù)防疾病

　　榴蓮含有黃酮類化合物和類胡蘿卜素等植物化學(xué)物質(zhì)，這些物質(zhì)能夠保護(hù)身體免受疾病的侵害，如心血管疾病、癌癥等。

　　如果你想享受榴蓮的美味同時又想活的健康的益處，可以適量食用，不過需要注意榴蓮含有較高的糖分和熱量，食用時應(yīng)該適量。