車厘子是一種小型水果，具有豐富的營養(yǎng)價值和多種健康功效。以下是車厘子的功效與營養(yǎng)的詳細介紹。

　　一、營養(yǎng)

　　提供豐富的維生素C：車厘子是維生素C的良好來源，它具有強效的抗氧化作用，有助于保護細胞免受自由基的損害。維生素C還可以提高免疫系統(tǒng)功能，促進傷口愈合，以及對抗感染和炎癥。每100克車厘子含有約15毫克的維生素C。

　　提供膳食纖維：車厘子含有適量的膳食纖維，有助于促進消化系統(tǒng)的健康。纖維素可以增加飽腹感，減少食欲，防止過度進食。此外，膳食纖維還可以改善腸道功能，幫助預防便秘和調節(jié)血糖水平。

　　補充礦物質：車厘子含有多種礦物質，包括鉀、鐵和鎂等。這些礦物質對身體的正常功能至關重要。鉀有助于維持正常的心臟功能和血壓水平，鐵對血紅蛋白的合成和氧氣輸送至關重要，而鎂則參與骨骼健康、血糖控制和能量代謝。

　　二、功效

　　抗炎作用：車厘子富含各種抗炎營養(yǎng)物質，如類黃酮、花青素和維生素C等。這些化合物可以幫助減輕炎癥反應，緩解疼痛和不適感。食用車厘子有助于預防慢性炎癥相關疾病，如關節(jié)炎、心臟病和糖尿病。

　　抗氧化作用：車厘子富含抗氧化劑，如花青素和維生素C，它們可以中和體內自由基，減少細胞氧化損傷，從而保護心臟、眼睛和神經(jīng)系統(tǒng)的健康。車厘子的抗氧化作用有助于預防慢性疾病，如心血管疾病、癌癥和認知衰退。

　　改善睡眠質量：車厘子富含一種天然的睡眠輔助劑，叫做櫻桃素。櫻桃素可以促進睡眠，調節(jié)睡眠周期，提高睡眠質量。食用車厘子或飲用車厘子汁有助于緩解失眠和改善睡眠障礙。

　　促進肌膚健康：車厘子中的維生素C和抗氧化劑有助于保護皮膚免受自由基的損害，預防衰老和皺紋的出現(xiàn)。此外，車厘子中的維生素A有助于維持皮膚的彈性和光澤，促進傷口愈合。

　　總結而言，車厘子是一個美味又營養(yǎng)的水果。通過適量食用車厘子，可以增加營養(yǎng)攝入，促進健康和預防疾病。