入伏是指夏季的最后一個(gè)節(jié)氣，表示氣溫進(jìn)一步升高，炎熱的夏天進(jìn)入了最熱的階段。根據(jù)中國(guó)傳統(tǒng)農(nóng)歷，伏天分為三候：初伏、中伏和末伏。初伏通常在夏歷的6月底或7月初開(kāi)始，中伏在夏歷的7月中旬至下旬，末伏在夏歷的8月中旬至下旬。具體的日期會(huì)因年份的不同而有所變化。

　　在2023年，根據(jù)陽(yáng)歷日期的計(jì)算，預(yù)計(jì)入伏的時(shí)間如下：

　　1.初伏：大約是在7月12日左右開(kāi)始；

　　2.中伏：大約是在7月22日左右開(kāi)始；

　　3.末伏：大約是在8月11日左右開(kāi)始。

　　入伏期間，氣溫往往非常高，高溫和濕度會(huì)給人們的健康和生活帶來(lái)一些不利影響。因此，在伏天期間，我們需要注意以下幾點(diǎn)來(lái)保持健康：

　　1.防暑降溫

　　適應(yīng)高溫環(huán)境，避免高溫暴曬。盡量待在陰涼處，避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽(yáng)光下。遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)傘等防曬用品可以起到一定的防護(hù)作用。

　　2.補(bǔ)水保濕

　　在高溫天氣中，人體容易出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以要多喝水補(bǔ)充水分。飲用適量的溫水和清涼飲料，如椰子水、綠豆湯等，可以緩解口渴。此外，使用清爽的保濕產(chǎn)品保持皮膚濕潤(rùn)也很重要。

　　3.合理膳食

　　伏天容易引起食欲不振，但仍需攝入營(yíng)養(yǎng)均衡的食物。多吃新鮮蔬菜、水果和易消化的食物，避免過(guò)多油膩和辛辣食物，以減輕腸胃負(fù)擔(dān)。

　　4.注意休息

　　高溫天氣容易導(dǎo)致人體疲勞，所以要保持足夠的休息時(shí)間，盡量避免過(guò)度勞累。午休的時(shí)間可以選擇在午后的高溫期避免戶(hù)外活動(dòng)。

　　5.調(diào)節(jié)情緒

　　高溫天氣容易引發(fā)情緒波動(dòng)，要保持心情舒暢?？梢赃m當(dāng)參與一些涼爽的活動(dòng)，如游泳、戶(hù)外散步等，放松自己的身心。