早射（早泄）是指男性在性行為中無法延長持久時間的情況，常常在性交開始后1-3分鐘內就會射精。以下是一些自我調理方法，可以幫助延長性行為時間。

　　一、早射怎么自我調理

　　1.調節(jié)心理狀態(tài)

　　放松心情，不要過于焦慮或緊張?？梢酝ㄟ^深呼吸、冥想等技巧來舒緩壓力。

　　2.控制興奮水平

　　在性行為開始前，可以通過前戲延長興奮期，使身體逐漸適應刺激，并減少射精的沖動。

　　3.練習鍛煉

　　通過鍛煉骨盆肌肉，如Kegel運動等，可以增強盆底肌肉的控制能力，從而延長射精時間。

　　4.改變性交技巧

　　嘗試不同的性交技巧，如嘗試使用避孕套、改變姿勢等，以減輕刺激程度。

　　5.注意身體健康

　　保持健康的生活習慣，如充足的睡眠、均衡的飲食和適度的運動，有助于維持身體健康狀態(tài)，從而提升性功能。

　　二、為什么會早射

　　早射是由多種因素引起的，包括心理和生理原因。

　　1.心理因素

　　焦慮、緊張、性經(jīng)驗不足、過度性興奮等心理壓力會導致早射。負面情緒和壓力會增加交感神經(jīng)的活動，從而增加射精的風險。

　　2.生理因素

　　一些生理問題也可能導致早射，如甲狀腺功能亢進、性器官感染、神經(jīng)功能障礙等。這些問題可能影響到陰莖的敏感度和控制能力，導致早射。

　　3.其他因素

　　藥物副作用、慢性疾病、荷爾蒙水平異常等也可能導致早射。

　　早射是男性性功能障礙的常見問題，通過調節(jié)心理狀態(tài)、控制興奮水平、鍛煉骨盆肌肉、改變性交技巧和注意身體健康等方法可以自我調理。早射的原因涉及心理和生理因素，如焦慮、緊張、生理問題等。如果問題嚴重影響生活質量，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生，尋求進一步的診斷和治療。