孕媽媽補(bǔ)血最好靠食補(bǔ)，生活中有很多隨手可得的補(bǔ)血食物，除了常見的動(dòng)物肝臟，動(dòng)物血液之外，有的植物性食品也含有鐵質(zhì)，胡蘿卜素和其他營養(yǎng)元素，易于消化吸收，那么孕婦補(bǔ)血的食物有哪些呢?

　　孕婦補(bǔ)血的食物有哪些

　　1.黃花菜

　　黃花菜含鐵量高，是熟悉菠菜的三倍。它還含有維生素C、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素，具有利尿健胃的作用。它是一種適合孕婦食用的補(bǔ)血成分。

　　2.胡蘿卜

　　胡蘿卜富含胡蘿卜素，對(duì)補(bǔ)血非常有益。用胡蘿卜煮骨湯是準(zhǔn)媽媽的補(bǔ)血湯。

　　3.動(dòng)物肝臟

　　動(dòng)物肝臟富含鐵，鐵容易被人體吸收利用，所以孕婦每周吃兩次動(dòng)物肝臟或動(dòng)物血液可以起到很好的補(bǔ)血作用。

　　4.黑棗

　　紅棗含有最多的維生素C、鈣和鐵，主要用于補(bǔ)血和調(diào)節(jié)藥物。孕婦可以多吃紅棗來補(bǔ)充血液，這有助于幫助治療貧血、血小板減少、疲勞、失眠等疾病。

　　5.紅棗

　　紅棗被認(rèn)為是一種補(bǔ)充血液的成分。其成分有助于調(diào)節(jié)新陳代謝，促進(jìn)細(xì)胞生長，增強(qiáng)骨髓造血功能，增加血液中紅細(xì)胞的含量。除了補(bǔ)充血液外，多吃紅棗還可以增強(qiáng)母親的免疫力、美容和皮膚護(hù)理。紅棗中的葉酸和鋅也有利于胎兒大腦的發(fā)育，促進(jìn)智力的發(fā)展。

　　6.南瓜

　　南瓜除了蛋白質(zhì)、維生素、胡蘿卜素等必需營養(yǎng)元素外，還含有鈷、鋅、鐵等礦物質(zhì)元素，鈷是血液中紅細(xì)胞的重要組成部分，鋅直接影響成熟紅細(xì)胞的功能，鐵是血紅蛋白的基本元素，所以孕婦可以選擇血液成分。

　　7.阿膠

　　阿膠具有良好的造血功能，促進(jìn)凝血，降低血管滲透性，特別適合貧血患者，孕婦吃阿膠不僅能補(bǔ)充血液，而且有助于胎兒保護(hù)，是一種罕見的血液補(bǔ)充成分。