大部分人都喜歡晚上躲在被窩玩手機(jī)。但是你不能忘了，手機(jī)是有輻射的，盡管小，但是長(zhǎng)期積累會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，有一點(diǎn)你得做到，那就是保護(hù)眼睛！我們只能將損耗降到最低，所以給大家?guī)讉€(gè)很好的方法，有效減少眼部壓力！

　　玩手機(jī)如何保護(hù)眼睛

　　1.降低手機(jī)燈光

　　晚上躺在床上看手機(jī)，盡量把手機(jī)燈調(diào)到最低，不要把手機(jī)屏幕對(duì)著眼睛，光線直射，不會(huì)轉(zhuǎn)彎，更不用說(shuō)輻射，最好向下傾斜約45℃，不要向上傾斜，所以頸部力大，長(zhǎng)時(shí)間疼痛。

　　2.不要躺在身體側(cè)面玩手機(jī)

　　左右側(cè)臥對(duì)左右眼的壓力最大，不到一個(gè)月就會(huì)導(dǎo)致左右眼的視力偏差！枕頭對(duì)眼睛的壓力導(dǎo)致血液供應(yīng)不足。隨著時(shí)間的推移，眼睛會(huì)感到腫脹，短期圖像會(huì)重疊。這不是滴眼藥水！所以，真的不要為了我們的眼睛！

　　3.不要俯臥玩手機(jī)

　　肘部和大腦的血液循環(huán)很困難。這種方法很累，很容易入睡，手機(jī)還在網(wǎng)上。頸椎以上基本形成惰性缺血。

　　4.最好的辦法是背著玩手機(jī)

　　這非常適合身體的每個(gè)部位，除了肘部疲勞，你還可以用被子墊在肘部下面繼續(xù)玩！這是對(duì)健康影響最小的最好的方法。

　　5.盡量不要超過(guò)一個(gè)半小時(shí)

　　接受一定數(shù)量的外部信息后，人們會(huì)屏蔽記憶（人們每天只有兩個(gè)記憶高峰：早上10點(diǎn)左右和晚上9點(diǎn)左右，其他時(shí)間的記憶基本上沒(méi)有太大的波動(dòng)，但晚上11點(diǎn)以后，身體的所有部分都開始新一輪的新陳代謝）記得擴(kuò)大瀏覽器字體！

　　6.玩手機(jī)時(shí)不要打開小臺(tái)燈

　　晚上11:30后，身體會(huì)分泌抑制黑色素的蛋白酶，可以持續(xù)到凌晨4:00，但如果在此期間看到光線，身體就會(huì)停止分泌。一點(diǎn)前會(huì)有分泌，一點(diǎn)后會(huì)有分解效果，然后眼袋會(huì)變黑，需要長(zhǎng)時(shí)間熱敷才會(huì)更好。

　　7.在玩手機(jī)之前避免在床上吃很多東西

　　晚上吃飯的好處是可以延遲生物鐘的到來(lái)。缺點(diǎn)是第二天眼睛浮腫便秘，胃會(huì)罷工很久！