閑暇時(shí)間去郊外爬爬山，不但可以欣賞秀美的風(fēng)光，與大自然零距離接觸，那么爬山對(duì)身體有什么好處呢?

　　長期爬山給人帶來8大好處

　　1.改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能

　　當(dāng)人們參加體育鍛煉時(shí)，由于神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，大腦的血液供應(yīng)增加，大腦的興奮和抑制過程合理交替，避免神經(jīng)系統(tǒng)的過度緊張，達(dá)到消除疲勞的目的，其結(jié)果使頭腦清醒，思維敏捷，消除生活和工作的雙重壓力，使神經(jīng)系統(tǒng)積極恢復(fù)，隨著神經(jīng)系統(tǒng)功能的改善，體內(nèi)器官系統(tǒng)的控制和調(diào)節(jié)能力也不斷提高和改善。

　　2.改善心肺功能

　　長期堅(jiān)持爬山運(yùn)動(dòng)，心臟功能顯著改善，心臟收縮力增強(qiáng)，體積增加，每次戰(zhàn)斗量增加，血液攜帶氧氣和清除廢物的能力增強(qiáng)；同時(shí)，由于獨(dú)立神經(jīng)系統(tǒng)功能的改善和調(diào)整，心率和血壓降低，人體表現(xiàn)出“節(jié)約”和參與運(yùn)動(dòng)的“擴(kuò)展”，全面加強(qiáng)循環(huán)系統(tǒng)的功能。

　　3.心腦血管疾病的預(yù)防和治療

　　經(jīng)常爬山有助于清除沉積在血管壁上的膽固醇，增加心血管口徑、冠狀動(dòng)脈血流量，改善心肌血流分布，提高心肌使用氧氣的能力，防止動(dòng)脈血管硬化，降低心腦血管疾病的發(fā)病率。

　　4.促進(jìn)呼吸系統(tǒng)功能

　　人類呼吸系統(tǒng)具有巨大的功能潛力。運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)呼吸系統(tǒng)潛力發(fā)揮的好方法。在爬山活動(dòng)中，人們需要?jiǎng)訂T更多的能量和氧氣供應(yīng)，從而鍛煉呼吸肌肉的力量、肺和胸部的彈性、呼吸頻率和深度。結(jié)果表現(xiàn)為肺活量和最大吸氧量的增加，肺通風(fēng)能力的提高，加快了人體吸入氧氣和排除二氧化碳的能力。

　　5.增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的功能

　　經(jīng)常爬山可以促進(jìn)骨骼增厚，增加骨骼中礦物質(zhì)的含量和重量，使骨骼更強(qiáng)壯。同時(shí)，由于全身必須參與登山過程，關(guān)節(jié)的靈活性和活動(dòng)范圍也會(huì)不同程度地提高。登山過程中需要全身肌肉參與，各肌肉群的收縮和舒張次數(shù)會(huì)比平時(shí)增加很多，使肌纖維變粗，增強(qiáng)肌肉收縮力和張力。

　　6.改善消化系統(tǒng)的功能

　　經(jīng)常爬山，增加能量消耗，增加身體對(duì)各種營養(yǎng)物質(zhì)的需求，有助于增加食欲，改善消化系統(tǒng)功能，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，增加消化液分泌，加速身體對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

　　7.減肥

　　爬山是一種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適當(dāng)、持續(xù)時(shí)間長的運(yùn)動(dòng)方式。在爬山過程中，它可以為人體提供足夠的氧氣，消耗大量的能力，從而發(fā)揮獨(dú)特的減肥效果。

　　8.緩解心理壓力

　　爬山時(shí)，體內(nèi)胰島素分泌會(huì)增加，大腦皮層的興奮和抑制會(huì)得到改善，使人身心處于愉悅狀態(tài)，對(duì)改善抑郁和失眠起著重要作用。