大腿過(guò)于粗壯，這樣看起來(lái)就嚴(yán)重影響了身材，想瘦大腿的話最好的方法還是做運(yùn)動(dòng)搭配合理飲食來(lái)進(jìn)行，那么經(jīng)常爬山能瘦大腿嗎?

　　一、經(jīng)常爬山能瘦大腿嗎

　　能，爬山時(shí)，我們的大腿可以與山坡形成一個(gè)角度。在這個(gè)時(shí)候，爬山既累又費(fèi)力，所以我們可以鍛煉大腿。因此，爬山可以增強(qiáng)腿部肌肉的鍛煉是可以理解的。當(dāng)我們減肥時(shí)，它的效果可能會(huì)更好，而且很有可能瘦下大腿。

　　爬山時(shí)，人們可以充分吸收山上的新鮮空氣，不斷開(kāi)闊視野。它不僅能呼吸新鮮空氣，還能起到一定的鍛煉作用。

　　二、瘦大腿最有效的運(yùn)動(dòng)是什么

　　1.蹲馬步

　　想瘦大腿的人可以堅(jiān)持每天蹲15分鐘左右的馬步，然后蹲馬步的時(shí)候不要簡(jiǎn)單的蹲在旁邊。他們可以蹲著，讓腿不斷左右擺動(dòng)。這個(gè)時(shí)候瘦大腿的效果會(huì)更快。與其他人相比，效果會(huì)更明顯。他們只需要堅(jiān)持鍛煉，一定能有一雙長(zhǎng)腿。

　　2.跑步

　　瘦大腿的人可以每天適當(dāng)?shù)嘏懿?，瘦腿的機(jī)會(huì)會(huì)會(huì)更快。你可以每天跑一個(gè)小時(shí)左右的步驟，然后適當(dāng)?shù)赜羞x擇地休息，不要吃得過(guò)多，吃得合理分配，所以，如果你想瘦大腿，并不難。

　　三、做什么動(dòng)作可以瘦大腿

　　1.弓步側(cè)滑

　　弓步側(cè)滑對(duì)大腿脂肪的消耗效果非?？捎^，尤其是大腿脂肪較多的朋友，經(jīng)常練習(xí)弓步側(cè)滑，可以有效地瘦大腿。準(zhǔn)備一個(gè)滑板，但如果沒(méi)有，只要使用塑料容器的蓋子，在墊子上做這個(gè)運(yùn)動(dòng)?；蛘叽┥弦m子，在木地板上做。

　　2.俯臥后抬腿

　　俯臥雙腿并緊后抬，高于身體感覺(jué)大腿后側(cè)和臀部緊繃，靜止動(dòng)作，靜止60秒。在適當(dāng)?shù)募揖叩膸椭拢「挂韵碌膭?dòng)作必須懸掛在地面上，腿必須緊繃。因?yàn)檫@是一個(gè)靜止的動(dòng)作，腿會(huì)因?yàn)槠诙陆?，此時(shí)必須提高到最初的高度和狀態(tài)，并始終保持大腿和臀部的緊繃感。