現(xiàn)代人越來越注意養(yǎng)生，養(yǎng)生方式也是多種多樣，經(jīng)常進(jìn)行游泳鍛煉，對于老年人身心健康是很有幫助的；接下來就介紹老年人游泳的好處。

　　一、老年人游泳的好處

　　1.增加肺活量

　　老年人經(jīng)常游泳，可以增加肺活量，促進(jìn)呼吸功能；還能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心臟功能。

　　2.活動(dòng)關(guān)節(jié)

　　游泳是一種全身運(yùn)動(dòng)，能有效提煉全身肌肉和關(guān)節(jié)，使肌肉發(fā)達(dá)，關(guān)節(jié)靈活，體型健美。

　　3.減肥降脂

　　游泳每小時(shí)可消耗1255-3347焦耳熱量，可減肥減肥；肥胖的老年人可以通過游泳減少多余的脂肪和膽固醇，避免肥胖引起的各種疾病。

　　4.放松肌肉

　　游泳也是一種運(yùn)動(dòng)療法，具有舒筋活血、放松肌肉的作用，對背痛、扭傷、冠心病、高血壓等有一定的治療作用。

　　5.延緩衰老

　　游泳是一種節(jié)奏感很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，能使老年人動(dòng)作敏捷協(xié)調(diào)；此外，由于游泳時(shí)水對皮膚的影響，可以增強(qiáng)皮膚的血液循環(huán)，從而改善皮膚，延緩衰老。

　　二、老年人游泳的注意事項(xiàng)

　　1、游泳前進(jìn)行體檢，患有嚴(yán)重心血管疾病、皮膿病和傳染病的老年人不應(yīng)參加游泳鍛煉。

　　2、老年人下水前，應(yīng)做好抽筋等事故的充分準(zhǔn)備。水溫不宜過低，以免刺激血管，導(dǎo)致血壓升高。

　　3、游泳時(shí)的運(yùn)動(dòng)量因人而異；我們應(yīng)該做好自我監(jiān)督。如果發(fā)現(xiàn)頭暈、惡心、疲勞和不適，應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量或暫時(shí)停止游泳；游泳后，及時(shí)擦干身體，換衣服，避免感冒。