秋天是養(yǎng)肝的季節(jié)。在秋季養(yǎng)肝護肝需要做到心理調(diào)節(jié)，身體調(diào)節(jié)和飲食調(diào)節(jié)相結(jié)合。心理調(diào)節(jié)就是說，保持好開朗的心態(tài)，做到心平氣和，不宜激動，不宜發(fā)火。身體調(diào)節(jié)指的是適當運動。而飲食也很重要，而水果是我們飲食結(jié)構(gòu)中不可缺少的一部分。

        下面介紹幾種水果，吃好了秋季養(yǎng)肝不用愁！

一、檸檬

        檸檬水具有補充維生素、緩解口渴、開胃的功效，同時其中含有苦黃酮苷和黃豆素、葉酸、維生素C等抗氧化物質(zhì)，對肝臟具有一定保護作用，有養(yǎng)肝健脾、防毒解毒的功效。

二、獼猴桃

        獼猴桃素有“超級水果”之稱，含有豐富的鈣、維生素C、維生素E、氨基酸、礦物質(zhì)等有效成分，其營養(yǎng)成分有益于維持肝臟的生理功能。適量食用獼猴桃有助于減少肝腎負擔，并預(yù)防相關(guān)因硒元素不足而引起的疾病。

三、桔子

        桔子的口味，甜中帶酸，氣味芬芳怡人。在中醫(yī)里，認為桔子有祛風(fēng)邪，止癔病的作用。其中維生素C和葡萄糖等營養(yǎng)物質(zhì)可以促進肝臟內(nèi)毒物的排出，提高肝臟的排毒作用，預(yù)防肝部疾病。并且桔子在秋季為時令水果，很適合秋季食用。

四、香蕉

        香蕉具有潤腸通便的作用，且對于有肝硬化的朋友，香蕉可預(yù)防腸道出血。香蕉中的膳食纖維，可增強肝硬化患者，其腸道的動力。

        在干燥的秋季，食用以上水果可起到養(yǎng)肝護肝的作用。但需要注意，需要因人而異適量選用水果，并與運動相結(jié)合，保持合理的健康生活習(xí)慣。