冬季寒風(fēng)呼嘯，氣溫降低，人們不僅要增添衣物保暖，在飲食上也會注意腎臟的保暖。冬季養(yǎng)生的一大重點就是滋陰補腎。那么冬天滋陰補腎的食物有哪些呢？

　　1、羊肉

　　羊肉的性質(zhì)溫?zé)?，可以起到溫腎助陽的作用。羊肉常常與一些具有補腎功效的中藥材一起烹飪，如枸杞、肉桂、鹿茸等，進一步增強滋陰補腎的效果。經(jīng)常食用羊肉可以緩解腰膝酸軟，四肢乏力，畏寒怕冷等各種腎虛的不適癥狀。

　　2、枸杞

　　枸杞味甘、性平，歸肝、腎、肺經(jīng)，具有養(yǎng)肝、潤肺、潤肺的功效，可補益精氣、潤肺生津。可以和菊花、紅棗、桑葚等其他食材制作枸杞茶飲。建議適量食用，過量食用枸杞可能會導(dǎo)致上火。

　　3、黑豆

　　在中醫(yī)理論中，黑豆被認為具有補腎益精、強身健體的作用。黑豆的顏色和形狀與腎臟相似，根據(jù)中醫(yī)的“形補”原則，黑豆被認為對腎臟有益。黑豆有補腎強身、明目、烏發(fā)的功效，特別適合腎虛者食用，是冬季的食補良品。

　　4、山藥

　　山藥含有豐富的鋅、鐵及多種維生素，并能提供身體所需的能量，可以增加男性的營養(yǎng)儲備。山藥具有補脾肺腎、益氣養(yǎng)陰、固精止帶的功效，能夠滋補腎液、增進腎氣，從而在一定程度上能提升男性的性功能。

　　滋陰補腎的食物雖好，但是也要適量食用，保持均衡營養(yǎng)的飲食，適度運動，有助于身體的健康。