寒冷冬季，女性容易出現(xiàn)氣血不足的情況，出現(xiàn)身體疲勞、手腳冰涼、臉色蒼白等癥狀。那么，女性冬天補(bǔ)血補(bǔ)氣吃什么食物呢？

　　1、紅棗

　　紅棗富含鐵、鈣、維生素及多種氨基酸，可補(bǔ)脾胃、益氣血。在中醫(yī)理論中主要治療脾胃虛弱、氣血不足等病癥，適合女性在冬季食用。紅棗可搭配枸杞制成紅棗枸杞茶，或與銀耳熬制成紅棗銀耳湯。但對(duì)于濕盛痰凝體質(zhì)者，服用紅棗應(yīng)謹(jǐn)慎。

　　2、桂圓

　　桂圓含有豐富的鐵質(zhì)和多種維生素，在中醫(yī)中稱為龍眼肉，具有補(bǔ)心脾、益氣血，安神的功效。女性冬天食用可以幫助改善氣血不足，增強(qiáng)體力?？梢灾笾唷㈧覝?，或直接泡水喝。但內(nèi)有痰火的人群不宜服用。

　　3、黑芝麻

　　黑芝麻含有豐富的鐵、鈣、維生素E等營(yíng)養(yǎng)成分，具有滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)血潤(rùn)腸的功效。女性冬天食用可以幫助滋養(yǎng)血液，增強(qiáng)體力?？梢猿词旌竽シ奂铀秤?，或加入粥、豆?jié){中。但黑芝麻熱量較高，建議適量食用。

　　4、阿膠

　　阿膠含有豐富的蛋白質(zhì)和多種氨基酸，有很好的補(bǔ)血作用。女性在冬天食用可以幫助改善氣血不足的癥狀，滋潤(rùn)皮膚，使肌膚紅潤(rùn)有光澤。可以用來(lái)燉湯或熬制阿膠糕。但脾胃虛弱、消化不良的女性建議慎重服用。

　　5、紅糖

　　紅糖含有豐富的鐵質(zhì)和多種微量元素，鐵是合成血紅蛋白的重要成分，女性在冬天食用有助于補(bǔ)血，改善氣血不足，緩解經(jīng)期不適?？梢杂脕?lái)泡水喝，或煮粥、煲湯。

　　建議在日常生活中保持均衡飲食，適度鍛煉，女性還可以選擇三陰交、足三里等穴位進(jìn)行艾灸，有利于調(diào)和氣血，促進(jìn)身體健康。